Тренировка для похудения без бега и прыжков #6

Как похудеть в домашних условиях. Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях. Тренировка №6. 45 работы/15 секунд отдыха. 1. Присед.+ руки по дуге в верх над головой. 2. Болгарский выпад. 3. Ягодичный мостик. 4. Гиперэкстензия + верх-вниз. 5. Сгибание на бицепс. 6. Тройные наклоны. 7. Планка колено к груди - поворот + мах. 8. Велосипед + двойное скручивание. 9. Подъем на нижний пресс. 10. Планка. Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986 Программа питания "Сушка"➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ https://ya-hudeyu-online.ru Каждую тренировку начинаем с разминки. Разминка помогает: - настроиться на интенсивную работу, - снизить риск травм, - улучшить кровообращение, - повышает работоспособность всего организма. Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?time_co... В конце тренировки не забудьте о о растяжке. Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки. Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки. Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг. В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы. РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY... ——————————————————————————— Еще больше тренировок без бега и прыжков. ⋆ Похудение в домашних условиях. КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ. Тренировка №5 ￫ https://www.youtube.com/watch?v=4WxgDI5_ZU8 ⋆ Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.￫ https://www.youtube.com/watch?v=Qe-F7... ⋆ Быстрое похудение в домашних условиях - это вполне возможно. Кардио тренировка без прыжков и бега ￫ https://www.youtube.com/watch?v=XZnSU... ⋆ Как похудеть в домашних условиях. Кардио без прыжков и бега. Тренировка №2 ￫ https://www.youtube.com/watch?v=oYI-_... ⋆ Интервальное кардио для похудения в домашних условиях без бега и прыжков. ￫ https://www.youtube.com/watch?v=Uvlwu... ⋆ Жиросжигающее кардио без бега и прыжков. ￫ https://www.youtube.com/watch?v=Zx8vA... ⋆ Кардиотренировка без прыжков. ￫ https://youtu.be/gFA6KBfUj2g ⋆ Кардио без прыжков и бега.￫ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4 ⋆ Кардио без прыжков.￫ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI ⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.￫ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI ⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/fDx33rFZi_c ⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. ￫ https://youtu.be/e3ZGesO5HDM ⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/SZkEMARCQmc ⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? ￫ https://goo.gl/3FqNhm ⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ ￫ https://goo.gl/V4Rgqr ⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря