Быстрое похудение в домашних условиях - это вполне возможно. Кардио тренировка без прыжков и бега.

Интервальная кардио тренировка для похудения в домашних условиях без бега и прыжков. Тренировка №3. 45 работы/15 секунд отдыха. 1. Присед. колено локоть. 2. Боковой выпад. 3. Приседание + выпад назад (реверанс). 4. Сведение рук перед грудью (ножницы). 5. Отжимание + гребок. 6. Разводка. 7. Планка касание ладонь-стопа за спиной по диагонали. 8. Лодочка в статики + точка. 9. Модифицированный велосипед. 10. Планка. Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986 Программа питания "Сушка"➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ https://ya-hudeyu-online.ru Каждую тренировку начинаем с разминки. Разминка помогает: - настроиться на интенсивную работу, - снизить риск травм, - улучшить кровообращение, - повышает работоспособность всего организма. Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=bTZokIiNgVo В конце тренировки не забудьте о о растяжке. Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки. Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки. Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг. В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы. РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoYifNg9I ——————————————————————————— Еще больше тренировок без бега и прыжков. ⋆ Как похудеть в домашних условиях. Кардио без прыжков и бега. Тренировка №2 ￫ https://www.youtube.com/watch?v=oYI-_eaXYeo ⋆ Интервальное кардио для похудения в домашних условиях без бега и прыжков. ￫ https://www.youtube.com/watch?v=Uvlwu... ⋆ Жиросжигающее кардио без бега и прыжков. ￫ https://www.youtube.com/watch?v=Zx8vA... ⋆ Кардиотренировка без прыжков. ￫ https://youtu.be/gFA6KBfUj2g ⋆ Кардио без прыжков и бега.￫ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4 ⋆ Кардио без прыжков.￫ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI ⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.￫ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI ⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/fDx33rFZi_c ⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. ￫ https://youtu.be/e3ZGesO5HDM ⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/SZkEMARCQmc ⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? ￫ https://goo.gl/3FqNhm ⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ ￫ https://goo.gl/V4Rgqr ⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря ￫ https://goo.gl/U2zs44 ⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. ￫ https://goo.gl/ogFkxZ ⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. ￫ https://goo.gl/T1WtxE ——————————————————————————— Я худею с Еатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состо