КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА | КАК УБРАТЬ ЖИВОТ | ROKSA SIMS

Никаких скручиваний и планок. Попробуй что-то новое Убойная кардио тренировка для сжигания подкожного жира и похудения в области животика за 10 мин в день))) Выполняй ее ежедневно, не забывай отдыхать 1-2 дня в неделю, регулярно питайся и кайфуй от результата уже за 2 недели Растяжка после тренировки: https://youtu.be/cWi7maNXgC4​​ *Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика "Полар", данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов) ПРОГРАММА: 0:00 - 0:13 Старт 0:14 - 0:53 Полуприсед с поворотом корпуса 0:54 - 1:33 Подтягивание колен к животу с подъемом рук 1:34 - 2:13 Упражнение Дровосек 2:14 - 2:53 Упражнение Дровосек 2:54 - 3:33 Махи ногой с касанием стопы 3:34 - 4:13 Удары руками в приседе 4:14 - 4:53 Подъем колена с отведением руки 4:54 - 5:13 Отдых 5:14 - 5:53 Подтягивание колена и мах ноги на одну сторону 5:54 - 6:33 Подтягивание колена и мах ноги на одну сторону 6:34 - 7:13 Выпады на месте с наклоном в сторону 7:14 - 7:53 Выпады на месте с наклоном в сторону 7:54 - 8:33 Скручивания стоя локоть-колено 8:34 - 9:13 Удары ногами вперед и в сторону 9:14 - 10:10 Удары ногами вперед и в сторону Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/...​ Gmail: roksasimscooperation@gmail.com Музыка: https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/ #тренировкадома​​​​​ #roksasims