Бесполезные и Опасные Упражнения на Широчайшие Мышцы Спины HD

➤Спорт инвентарь для дома Россия: https://www.e-katalog.ru/u/6fn4lL/a ➤Спорт инвентарь для дома Казахстан: https://kz.e-katalog.com/u/6fn4lL/a ➤Ссылка на наш второй канал: https://www.youtube.com/watch?v=cKammLgAkPg Видео с Джеффом о Грыже: https://youtu.be/5pymUcy4Wlg Как правило на этом канале многие привыкли смотреть видео подборки с самыми эффективными и безопасными упражнениями. Сегодня у нас будет немного нестандартная рубрика с худшими и бесполезными упражнениями, а именно для мышц спины. А часть из них так еще и вредные для наших плечевых суставов и позвоночника, которых лучше вообще обходить стороной, отправив их предварительно на железное кладбище. Друзья а прежде чем мы начнём хочу сказать что у нас есть второй канал, где я освещаю темы похудения, правильного питания и мифов связанных с ним, здорового образа жизни в целом, для гармоничного развития всех аспектов тела и духа. Ссылку вы найдёте в закреплённом комментарии и описании под видео. 1. Итак первое упражнение у нас это тяга гантели в наклоне с опорой о скамью. Да, я не спорю что это эффективное упражнение, для широчайших, но при этом эффективность убивается вредом, прежде всего для паховой области у мужчин. И вся проблема этого упражнения в неправильном положении корпуса по отношению к паху. 2. Следующее наше движение которое бесполезное для прокачки мышц спины это становая тяга. Да ребята это движение в первую очередь для бицепсов бёдер и ягодичных, а мышцы спины сверху до низу работают уже в качестве стабилизаторов статически. А статика не прибавит вам мышечных объёмов. 3. Давайте теперь постараемся уберечь наши плечи и вычеркнуть из программы такое упражнение как тяга вертикального блока за голову. Многие кто делают упражнение мотивируют тем что данное упражнение мол эффективней чем обычная тяга к груди за счёт того что там больше амплитуда, а значит мы сможем более качественно проработать мышцы середины спины. 4. Следующее движения нашего расстрельного списка это Тяга Т – Грифа стоя с небольшим наклоном. Так вот за последние 40 лет в после Арнольдовую эпоху амплитуда у данной тяги стала всё короче и короче. Выполняя ее вот так чуть ли не стоя, вы урезаете амплитуду движения. А выполняя с такой микро амплитудой а ещё и с тяжёлым весом мышцы спины почти не сокращаются. 5. Еще одно упражнение которое достаточное травмо - опасное и бесполезное для мышц спины это пулловер с гантелью на скамье в таком исполнении. если выполнять его, опираясь на скамью только плечами и сильно прогибая тело. 00:00 - Введение Упражнения на спину 00:47 - Тяга Гантели в Наклоне 02:17 - Становая тяга 05:03 - Тяга Блока за Голову 06:21 - Тяга штанги в наклоне (Т - гриф) 07:37 - Пуловер с Гантелью ➤ МоЙ Инстаграмм: https://bit.ly/2S2L74H ➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92 ➤Подготовлю для вас индивидуальную программу тренировок: https://t.me/cerber92 ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов