Круговая тренировка с гирями для девушек. Подтянутые бедра и ягодицы

Лесенка из трёх подходов: 1) Шаг двойной в сторону + 4 пружинки 10-10-10 2) Тяга сумо 10-15-20 3) Обратный жим вверх в утяжелителях 15-20-25 4) Ягодичный мостик 20-30-40 5) Диагональные выпады 20-30-40 6) Румынская тяга на одной ноге 20-20-20