10 лучших упражнений на пресс. Упражнения для пресса в домашних условиях.

В этом видео я покажу вам 10 наиболее эффективных упражнений на пресс. Все эти упражнения на пресс вы можете выполнять в домашних условиях. Вам не понадобится дополнительное оборудование. Попробуйте проводить тренировку пресса 3 раза в неделю! Это отличные комплексы, которые помогут вам быстро накачать пресс дома. Ниже мой тренировочный план на пресс! День 1: 1) Скручивания 2) Альпинист 3) Обратные скручивания 4) Планка День 2: 1) Складка 2) Велосипед 3) Ножницы / вертикальные махи ногами (чередуйте эти упражнения) День 3: 1) Русские скручивания 2) Подтягивание колена к плечу в планке на локтях 3) Подтягивание коленей к груди сидя Количество подходов и повторений зависят от вашей подготовки. Я делаю по 1 подходу в каждом упражнении на максимум, либо до жжения! Это дает отличный эффект и занимает мало времени! Попробуйте и вы эти упражнения для пресса в домашних условиях! Вперед!