Упражнение для пресса — Руки на Груди

Руки на груди - отличное упражнение для верхнего пресса. Несмотря на кажущуюся легкость, при правильном выполнении это упражнение хорошо тренирует верхнюю зону мышц живота. Лежа на полу приподнимите голову и постарайтесь держать мышцы шеи максимально расслабленными. Руки положите на грудь. Затем, сокращая мышцы живота приподнимайте верхнюю часть торса. Не отрывайте рук от груди и не двигайте другими частями тела. Сокращайте только верхние мышцы пресса. Таким образом они отработают наиболее эффективно. Вернитесь в исходное положение. Занимайся спортом и всегда оставайся в отличной форме! Сообщество P4P вконтакте: http://vk.com/p4p_official Подписывайся: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=p4prussian Следи за нашими новостями в Twitter: https://twitter.com/#!/P4Prussian Официальный сайт http://www.passion4profession.net/