8-минутный комплекс упражнений - Уровень 1 HD

Характеристики упражнения: Видеоупражнение разработано специально для нагрузки на мышцы живота. Его могут как женщины, так и мужчины, которые привыкли к физической нагрузке. Для выполнения серии упражнений не предусмотрены никакие особенные требования за исключением точного воспроизведения их порядка. 3 причины того, почему следует выполнять этот комплекс упражнений: - Выполнение упражнений под ритмичную музыку с нагрузкой на мышцы живота в течение 7 минут стимулирует работу капилляров, что приводит к большему притоку крови к участку. - Увеличение притока крови способствует увеличению притока кислорода, который, в свою очередь, вызывает окисление жиров. - Подтянутые натренированные мышцы потребляют больше калорий (ккал), для того, чтобы поддерживать свое активное состояние. Организм высвобождает калории, которые находятся в близлежащей к активным мышцам зоне. В нашем случае это зона талии. 3 совета о том, как лучше всего выполнять комплекс упражнений: - Комплекс упражнений с нагрузкой на мышцы живота разработан специально для выполнения под ритмичную музыку, его эффективность можно усилить, если упражнения будут выполняться после занятий спортом, например, бег, спиннинг, плавание или любая другая длительная физическая нагрузка средней интенсивности. - Смотрите инструкции по выполнению каждого отдельного упражнения комплекса, читайте комментарии других пользователей (некоторые советы могут вам пригодиться). - Внимательно следите за тем, чтобы ваше дыхание было правильным и соответствовало движениям: неправильное дыхание может сказаться на общем результате. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ www.passion4profession.net/ iTunes: http://smarturl.it/abs_ios?IQid=yt.ru Play Store: http://goo.gl/kllwhX Facebook: http://goo.gl/0cI5zX Twitter: https://twitter.com/P4Prussian ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 1 - Наклоны к стопам - Reps 30 Видео и инструкции - http://youtu.be/FCJZnIOeE8w 2 - Наклоны к коленям поочередно - Reps 30 Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=PsNz7TyfkJs 3 - Восстановление 00 min. 30 sec. 4 - вытягивание рук, между согнутых ног - Reps 30 Видео и инструкции - http://youtu.be/y9fW6vqmYDI 5 - обратное скручивание в 4 счета - Reps 30 Видео и инструкции - http://youtu.be/izJj7ddgrgQ 6 - Восстановление 00 min. 30 sec. 7 - Упражнение для пресса доставание руками - Reps 30 Видео и инструкции - http://youtu.be/AnReHqNkYfI 8 - подъем к выпрямленным ногам до касания - Reps 30 Видео и инструкции - http://youtu.be/AMIFONLyRXE 9 - Восстановление 00 min. 30 sec. 10 - Упражнение для пресса руки на груди - Reps 30 Видео и инструкции - http://youtu.be/1ef-ytkgEKk 11 - Колени к груди - Reps 30 Видео и инструкции - http://youtu.be/6vQpO58lXK0