Как накачать ПРЕСС на турнике Новичку?

Комплекс ЛУЧШИХ упражнений для Мощного Пресса! 00:00 Сильный пресс без тренажеров. Как? Подъем ног или подъем туловища, что лучше? 01:04 Подъем согнутых ног в коленях для начинающих. 3 подхода (1 сет). В подходе 20 секунд работы. 40 секунд отдыха. 01:31 Подъем полусогнутых ног на перекладине. Также 3 подхода в одном сете. Между каждым упражнением (сетом) отдых 2-3 минуты. 02:03 Боковая тяга колен к корпусу для прокачки косых мышц пресса 02:28 Подъем прямых ног на турнике (нижний пресс) 02:57 Обратное скручивание - эффективное упражнение прокачки прямой мышцы пресса 03:29 Рекомендации в прокачке пресса 04:14 Как мы искали турники на День Города Москвы (870 лет) в Центральном Парке им. Горького. Workout площадка оказалась в самом дальнем месте парка. Зато она была огромная!