КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС НА ТУРНИКЕ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ! HD

СЕГОДНЯ ПОКАЖУ КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС НА ТУРНИКЕ КАК НАКАЧАТЬ СТАЛЬНОЙ ПРЕСС 1 упражнение поднятие коленей : 4 подхода по 15 повторений,отдых 10 секунд между подходами. 2 упражнение вращение коленями в висе ,влево и вправо : 4 подхода по 15 повторений,отдых по 60 секунд между подходами.Делайте это упражнение 2-3 раза в неделю и получите реальный пресс с кубиками.Лично я например качаю пресс только по этой программе, но в дальнейшем для разнообразия хочу чередовать с другим упражнением на пресс Не забывайте про ГЛАВНЫЕ правила:ТРЕНИРОВКИ, ТЕРПЕНИЕ,НАСТОЙЧИВОСТЬ,ОТДЫХ,ПИТАНИЕ (более- менее нормальное) И ВРЕМЯ . ПРОСЬБА НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ