Практический тренинг сущностной медитации, упражнение для ромашек HD

Продолжая тему тренинга пробужденного состояния ума, предлагаем вашему вниманию упражнение, опорой в котором будет ромашковое поле. Никакой теории, только практика. Тренинг пробужденной медитации выполняется всегда с открытыми и расслабленными глазами. Взгляд просто покоится в пространстве прекрасных цветов. Воспринимаем их одновременно, не перебегаем взглядом по разным цветочкам. 1. Ровная спинка. Плечи опускаем вниз и одновременно вытягиваемся за макушкой вверх. После этого все отпускаем и расслабляемся. 2. Глаза. Открытые, расслабленные. Взгляд покоится в пространстве цветочного поля. 3. Дыхание. Оно не должно привлекать наше внимание. Поэтому дыхание верхнее, растворенное, исчезающее, мы не делаем серьезных дыхательных движений. Дышим одновременно носом и ртом. 4. Язык. Делайте набха-мудру, если вы практикуете йогу, либо просто расслабьте его, если с этой мудрой вы не знакомы. Губы слегка приоткрыты, между губами расстояние спичечной головки. 5. Задача: одновременное восприятие всех цветочков. Если во время практики удалось «словить» состояние безмыслия, - это и есть пробужденное состояние ума. Очень простое, естественное, обычное. Это не что-то запредельное, не энергетические удары в голову, не экстатические состояния. Совершенно обычное состояние ума, в котором нет мыслей и отсутствуют цепляния за объекты восприятия. Многие путаются, когда встречают в источниках описание запредельной важности этого состояния. И нам это мешает, потому что начинает казаться, что это состояние должно быть наилучшим, наисильнейшим и более крутым, чем 100 одновременных оргазмов. Мы ждем этой суперовости и при этом пропускаем естественное и обычное состояние пробужденности, - мы проходим мимо него. Не проходите мимо этого состояния. Пробужденная медитация выполняется короткими промежутками времени, на первых этапах - не больше 3-5 минут. Домашнее задание: сделайте несколько подходов к этой практике, хотя бы 3 раза в день, утром, в обед и перед сном. Вы можете выбрать другие объекты для практики, например, снег, блики на поверхности водоема, или все объекты, находящиеся в вашей комнате. Традиционно посвящаем заслугу, накопленную за время выполнения этой практики, всем живым существам: Om sarva mangalam, - Пусть все живые существа будут счастливы! Не забывайте правильно завершать свой пробужденный тренинг. Это очень важно, - перед началом тренинга формировать правильную, сострадательную мотивацию, подходя к этому тренингу с целью помочь всем живым существам, с этой же мотивацией выполняя основную часть и в заключительной части поднося накопленную заслугу всем-всем-всем. Еще раз повторимся: с этого правильного посыла мы всегда начинаем. Затем идет правильная основная часть, которая объяснена в этом ролике, - тренировка пробужденного состояния ума. И не менее важно правильное завершение, - посвящение заслуг, пусть все живые существа будут счастливы! Чтобы что-то стало вашим, нужно отдать это всем. Не забывайте делать добро, подносить это состояние абс