Тренировка для ног и ягодиц HD

1. Ходьба в стороны с резинкой ( активация ягодиц ) - 1 минута 2. Присед + разведение в нижней точке с резинкой ( активация ягодиц ) - 1 минута Основная часть 1. Приседания с гирей - 3 подхода по 25 раз 2. Выпады реверанс - 3 подхода по 25 раз на каждую ногу , вместе 50 раз за подход 3. Румынская тяга - 3 подхода по 25 раз 4. Удары ногой вверх - 3 подхода по 30 раз на каждую ногу 5. Ягодичный мост - 3 подхода по 30 раз