УПРАЖНЕНИЯ Для РУК С РЕЗИНОЙ | и ЗАЛ Не Нужен! HD

В этом видео я покажу тебе упражнения для рук с резиной. Эта тренировка рук с резиной, поможет тебе прокачать такие мышцы: плечи, бицепс, трицепс и даже предплечья. И всё это легко можно делать в домашних условиях. Тайм-коды: 00:00 - Упражнения для рук с резиной 00:12 - Тренировка плеч с резиной 01:09 - Упражнения на бицепс с резиной 01:45 - Упражнения на трицепс с резиной 02:15 - Упражнения на предплечья с резиной 02:43 - Рекомендации к тренировкам 02:58 - Где купить резину? 03:06 - Мои тренерские услуги Как накачать руки резиной? Сначала нужно купить резину с необходимым сопротивлением. ►КУПИТЬ РЕЗИНУ МОЖНО ЗДЕСЬ: https://www.instagram.com/workout.profi.ua/ Наша тренировка рук с резиной начинается с плеч. Плечи задают треугольную форму нашему телу и это смотрится очень красиво. Эти мышцы выполняют функцию отведения руки. Соответственно тренировка плеч с резиной будет состоять из подобных упражнений. 1. Подъёмы резины на ровных руках перед собой 2. Подъёмы резины в стороны одной рукой (делать на каждую) 3. Подъёмы резины в стороны одной рукой в наклоне (на каждую) 4. Разводка рук в наклоне 5. Тяга резины к подбородку 6. Удержание ровных рук перед собой с резиной Дальше у нас идут упражнения на бицепс с резиной. Бицепс отвечает за сгибание руки в локтевом суставе. А значит, что наши упражнения на бицепс будут включать этот момент. 1. Сгибание рук стоя. Прямым хватом 2. Сгибание рук стоя. Нижним хватом 3. Сгибание одной рукой на бицепс. Разными хватами 4. Фиксация полусогнутых рук с резинкой на время Трицепс отвечает за разгибание руки. Все упражнения на трицепс с резиной будут через разгибание. Для максимальной прокачки трицепса. 1. Французский жим резины стоя 2. Французский жим резины одной рукой стоя (делаем на каждую) 3. Разгибание на трицепс в наклоне Предплечья прокачиваются во время сгибания в кистевом суставе. Поэтому делаем следующие упражнения на предплечья с резиной: 1. Сгибание на предплечья с резиной нижним хватом 2. Сгибание на предплечья с резиной верхним хватом 3. Сгибание на предплечья с резиной одной рукой верхним и нижним хватом Нагрузка в упражнениях с резиной регулируется сопротивлением фитнес резинки. Чем оно больше - тем сложнее. И наоборот. Используя упражнения из этого видео, ты сможешь прокачать свои руки в домашних условиях. Даже не нужно ходить в зал. Эти упражнения с резной на руки помогут прокачать все мышцы рук. Главное делать каждое упражнение качественно и заниматься регулярно. Тогда и результат будет быстро. Желаю удачи на тренировке ► Плейлист с упражнениями: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxWxn0hd5Lw8WakcM_L53J0ygcjH69gLz ► Плейлист с Воркаут обучалками: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxWxn0hd5Lw-pNrHIEJF7uXOlZHOxeZpj ► Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/_vitalypavlenko_/?hl=ru ► Я в Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMRjsDM9m/ #упражнениясрезиной #рукисрезиной #упражнениядляруксрезиной #упражнениясрезинойнаруки #тренировкаруксрезиной #качаемрукисрезинкой #тренировкасрезинк