ТОП 6 упражнений для плеч. Сила и гибкость. HD

Полная версия видео на нашем канале в Ютубе https://youtu.be/_9PP58Wzp1M План тренировки: ⠀ отведение рук в наклоне вращение рук с резинкой виньяса со скруткой отведение руки в боковой планке махи в стороны с резинкой имитация вертикальной тяги ⠀ РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ: ⠀ ✔️Спину держите прямо ⠀ ✔️Мышцы живота подтянуты ⠀ ✔️ Выполняйте упражнения столько повторений, сколько вам приятно и хочется делать. ⠀ ✔️ Каждое упражнение можно усложнять статикой ⠀ ✔️ Везде тяните целевыми мышцами, то есть ПЛЕЧАМИ ✔️ Для увеличения нагрузки вместо резинки представляйте себе штангу или гантели.