Здоровый позвоночник: йога упражнения для снятия напряжения в спине и шее. Yogalife HD

Здоровый позвоночник. выполняйте йога упражнения для снятия напряжения в спине и шее, а также - https://goo.gl/BSYhoM - получите бесплатный видео-тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни». Хотите иметь здоровый позвоночник? Представляем вашему вниманию упражнение для позвоночника с объяснениями основателя Центра YogaLife Вячеслава Смирнова. Ощущаете ли вы иногда дискомфорт в спине или шее? Тогда вам будет полезен наш видеоурок. Это простое и эффективное упражнение для снятия излишнего напряжения в спине и шее, а также профилактики его накопления в дальнейшем. Для этого занятия вам понадобится какое-то возвышение вроде ступеньки, а также опора, чтобы удерживаться руками. Аккуратно поднимитесь на возвышение и станьте на носочки. Движение само по себе очень простое: на выдохе мы свободно провисаем вниз, чтобы максимально активизировать растяжение икроножных мышц, а на вдохе мы аккуратно поднимаемся на носочки. И так чередуем движения: выдох — свободно провисаем вниз, вдох — потихоньку подымаемся вверх. Повторите несколько раз. Постепенно вы будете чувствовать, что эластичность мышц повышается. После того, как вы повторите это упражнение 10-12 раз, сойдите со ступеньки и просто походите, наблюдая за своими ощущениям. Очень высока вероятность того, что вы почувствуете, как в ногах и спине стало приятно, комфортно, легко. Секрет в том, что наши икроножные мышцы — это часть всей задней поверхности тела. Разгрузка этой зоны запускает процесс глобальной разгрузки тела. Поэтому если у вас периодически возникают боль или дискомфорт в спине и шее, делайте это очень простое упражнение — вы почувствуете реальные изменения в своем состоянии! --- Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=3XVVDWTPa54 - Здоровый позвоночник: йога упражнения для снятия напряжения в спине и шее Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/ Загляните на Facebook - https://www.facebook.com/kinezis https://www.facebook.com/olga.filina.90 Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy https://vk.com/wall-22186878_3848 Посмотрите еще полезные видео – Йога – для позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=4NtOBIKzth0 - Как развить гибкость? Упражнения для развития силы и гибкости позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=7nEI2UzFX6M - Асаны йоги - поза мост: как научиться делать мостик из положения лежа. Йога для гибкости позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=kgK7MXoTBgM - Йога для позвоночника. Упражнения для вытяжения позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=DahkbLZAkQY - Упражнения для шеи и плеч снимут напряжение в плечах и боль в шее https://www.youtube.com/watch?v=l2C_q9uZB_o - Как снять напряжение и усталость в теле: простое упражнение для развития гибкости тела