Как справиться с синдромом хронической усталости ✦ йога упражнения для снятия напряжения. Yogalife HD

Как справиться с синдромом хронической усталости. Выполняйте эти простые йога упражнения для снятия напряжения и - https://goo.gl/BSYhoM - получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни». Представляем вашему вниманию видео с комплексом упражнений при синдроме хронической усталости с объяснениями инструктора Центра YogaLife Ирины Скоробрещук. Когда человек очень устал, ему совсем не хочется ничего делать. Вам знакомо такое состояние? При синдроме хронической усталости рекомендуется сделать перерыв, например, пойти в отпуск или ежедневно гулять как минимум полчаса, а в лучшем случае — 2-3 часа. Но когда вы много работаете, кажется, что времени нет даже на то, чтобы сделать 15-минутную зарядку. Предлагаем вам очень простой и короткий комплекс йога упражнений для снятия напряжения и хронической усталости. Эти упражнения помогут быстро справиться с хронической усталостью при помощи экологичных физических и психологических методов. Первое занятие называется «Потягушки»: станьте ровно, поставьте стопы на ширину плеч, руки через стороны на вдохе поднимаются вверх — тянемся с удовольствием. Левой ладонью захватите кисть правой и, подавая таз вправо, потянитесь корпусом влево. То же самое сделайте для противоположной стороны. Повторите упражнение несколько раз. Наклон делайте на выдохе, а со входом возвращайтесь в центр. Теперь следует хорошенько взбодриться. Делаем «Простукивание» — разминание мышц всего тела (от периферии к центру). Смотрите, как это делает Ирина Скоробрещук. После этого нужно встряхнуть все тело, чтобы избавиться от «сковывающего панциря» — зажимов и блоков. Затем следует сделать более глубокий массаж тела, и в этом нам помогут скручивания. На вдохе разводим ступни в стороны, проворачиваем кисти наружу и вытягиваемся грудной клеткой вверх. А с выдохом, словно цветок на закате, собираемся к центру, проворачивая кисти внутрь, собирая ноги внутрь, и выпячиваем центр спины назад и вверх. Повторите упражнение несколько раз. Или же делайте его до тех пор, пока вам приятно это делать. Закончим занятие полным йоговским дыханием, чтобы успокоить мысли, уравновесить свои эмоции и приступить полными сил к новому рабочему процессу. Вам понравился видеоурок? Оставьте свой комментарий внизу или задайте свой вопрос тренеру. Ирина обязательно ответит вам. --- Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=obAKab7ENfw - Как справиться с синдромом хронической усталости: йога упражнения для снятия напряжения Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/ Загляните на Facebook - https://www.facebook.com/kinezis https://www.facebook.com/kinezis/posts/1531107916921544 Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy https://vk.com/wall-22186878_4201 По