Боль в пояснице? Упражнения для спины помогут! HD

Курс - йога для начинающих (14 уроков по 20 минут) по ссылке https://yoga-work.ru/y/1cbf19a Урок 1 Прямая спина и дыхание https://youtu.be/-YQ-XMUVoiw Урок 2 Базовые асаны Урок 3 Практика Урок 4 Бандхи (замки - техника безопасности) Урок 5 Позы стоя Урок 6 Практика Урок 7 Балансы Урок 8 Пранаяма Урок 9 Практика Урок 10 Позы сидя и скрутки Урок 11 Прогибы Урок 12 Перевёрнутые асаны Урок 13 Медитация Урок 14 Питание Боль в пояснице, что делать? Убрать боль в пояснице и вернуть былую подвижность может простая гимнастика и упражнения для поясницы. Эти занятия укрепляют организм в целом, помогая справиться с болью естественным путём. Почему упражнения для спины могут помочь уменьшить боль в пояснице? Упражнения от боли в пояснице могут развить: - Повышение выносливости и работоспособности; - Улучшение кровообращения; - Укрепление мышечного корсета; - Нормализация обмена веществ; - Укрепление иммунитета; - Выработку серотонина, что является профилактикой болевого синдрома. - Здоровая спина - это здоровый позвоночник. Что позволяет выпрямить осанку. Боль в пояснице может быть вызвана: - Мышечным спазмом – это основная причина боли в спине при остеохондрозе. Когда мышцы спины подвержены постоянной статической нагрузкой на позвоночник (сидячая работа и т.д.). - Корешковым синдромом. При раздражении нервных корешков грыжей межпозвоночного диска появляется стойкий болевой синдром и боли в пояснице. -Радикулитом – воспалением нервных корешков. Клиническая картина радикулита и корешкового синдрома схожи. -Грыжей межпозвоночного диска. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как выполнять упражнения для поясницы. Так как боль в спине, может быть вызвана не только дефицитом тонуса мышц, но и проблемами с позвоночником. Развитие заболевания. Решающую роль в поддержке позвоночника играют окружающие его мышцы. Малоподвижный, сидячий образ жизни, который ведут многие люди, приводит к нарушению баланса в работе мышц: те из них, которые работают недостаточно, ослабевают и укорачиваются, а те, что испытывают перегрузку, растягиваются и постоянно находятся в напряжении. Длительное перенапряжение мышц ведет к повышению их тонуса и нарушению питания, возникновению воспаления, появляется боль в спине. Функцию амортизатора – смягчающей прокладки между позвонками – выполняет межпозвонковый диск. Когда нагрузка на него возрастает, он постепенно перестает справляться со своей задачей. Это может происходить как при увеличении внешней нагрузки (лишний вес, подъем тяжестей), так и при неправильном её распределении (вынужденная рабочая поза, нарушения осанки, слабость мышц, поддерживающих позвоночник). Помимо этого, изменения внутри самого диска, которые происходят с возрастом, при нарушении обмена веществ или как последствие травмы, приводят к тому, что диск теряет свою упругость и прочность, деформируется. Можно сказать, что диск «расплющивается», не выдерживая нагрузки. Эти процессы в диске и окружающих тканях называются остеохондроз. В тяжелых случаях внутренние час