Фоам Роллер. Тренировка с фоам роллером. HD

Фоам Роллер. Тренировка с фоам роллером. Набор простых упражнений для снятия усталости в мышцах и улучшения самочувствия. Подписывайтесь на мой канал: https://www.youtube.com/PilatesOnline - фитнес канал №1 Новые видео уроки каждую неделю) Задавайте вопросы и спасибо за лайк под видео))) _ В этом видео уроке я покажу Вам несколько простых, но эффективных упражнений с большим фоам роллером. Каким бы видом спорта вы не занимались, каждому знакома боль в мышцах после тренировки. Поднимаешься по лестнице, встаёшь со стула – и вспоминаешь о вчерашних приседаниях. Снова приходишь в зал и надеешься, что после разминки «отпустит». Но иногда боль остаётся, особенно если она сосредоточилась в одной точке – бедро, плечо, под лопаткой. Тут поможет хороший массажист или массажный цилиндр фоам роллер (foam roller). Он поможет снять боль в мышцах. Фоам роллинг – методика миофасциального расслабления при помощи пенного валика с применением собственного веса и силы давления. Использование фоам роллера позволяет оказывать давление на нашу фасцию, стимулируя в ней нервные рецепторы, которые влияют на длину и напряжение мышц в нашем теле. Заниматься на фоам роллере можно до и после тренировки. До тренировки мы можем использовать фоам роллер как инструмент для разогрева. В этом случае скорость массажа будет выше. Массаж в быстром темпе имеет более мобилизующий эффект, нежели расслабляющий. После тренировки, следует концентрироваться на всех мышечных группах с дополнительным акцентом на наиболее напряженных областях. Для достижения максимального эффекта, восстанавливающий массаж нужно исполнять в очень медленном темпе. На сегодняшний день, на рынке роллеров существует большое количество роллеров, которые имеют множество характеристик. Они могут быть разного размера, жесткости, длины, а также с различными поверхностями. В конце этого видео будет ссылка на тренировку и упражнения с коротким фоам роллером. Так же тренировки и упражнения с фоам роллером и другим малым оборудованием для фитнеса и пилатеса вы сможете найти на моем канале YouTube. Обязательно подпишитесь на канал, чтоб не пропустить новые видео. Не забывайте подписываться на мой канал http://www.youtube.com/PilatesOnline?sub_confirmation=1 и нажимать на колокольчик, чтобы первыми узнавать о новых видео. Если вам понравилась эта серия, и она была полезной, ставьте лайки – для меня это лучшая мотивация делать новые выпуски. Солнечного дня и ярких впечатлений. ✔️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В YOUTUBE: ‍♀️"Фитнес онлайн": http://www.youtube.com/c/PilatesOnline?sub_confirmation=1 ✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира: https://www.youtube.com/c/Poehalisnami777?sub_confirmation=1 _ ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА: ✔️ Фоам роллер. Упражнения с фоам роллером: https://www.youtube.com/watch?v=xYwyWPN30FY&t ✔️ Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и