ТРЕНИРОВКА МФР. HD

Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. Массаж в МФР направлен на фасции — мягкие оболочки из соединительной ткани, которые окутывают наши мышечные волокна и удерживают их вместе. В нормальном состоянии оболочка подвижная и эластичная. Благодаря этому слои мышечных волокон легко скользят относительно друг друга. Соответственно, и наше тело двигается легко, без зажимов и боли. Несколько рекомендаций: 1. Не используйте роллер с шипами. Начините с обычного гладкого. 2. Вначале всегда раскатка. Затем удерживаем положение где есть натяжение минимум 40 секунд. Не переусердствуйте все выполнять без резких ощущений и сильных болей. Затем сгибаем ногу все расслаблено от 3-10 раз. И в конце опять раскатка несколько раз. Меняем положение. 3. Избегайте областей поясницы,колена и паха так как там расположены лимфоузлы и нам не нужно их трогать. 4. Заканчиваем всегда выходом через бок. Если у вас остались вопросы,то пишите мне в соцсетях я обязательно отвечу. Это лучшее что вы можете сделать для своего тела поверьте! Это полное восстановление! Вы почувствуйте как вообще тело обновляется с каждым днём все больше и больше и как вы восстанавливайтесь быстрее между тренировками. Удачи. Жду вас в следующем выпуске! Ссылки на соц сети: Инстаграм: http://instagram.com/kira.rg Моя страница: https://vk.com/kiriesha ----------------------------- Если вы хотите узнать больше о художественной гимнастике, подписываетесь на канал, чтобы не пропустить новые видео. База со скакалкой в художественной гимнастике: https://youtu.be/XmLkfJNfjOY Разминка с двумя предметами в художественной гимнастике. https://youtu.be/nZx8hz6e9Eg Как сделать красивый пучок для гимнастки: https://www.youtube.com/watch?v=75DiRL02fFE&t=1s ТОП 10 Лайфхаков в художественной гимнастике https://www.youtube.com/watch?v=RnGPu_-L1xw&t=1s