Главные правила утренней пробежки / Ранкова пробіжка для схуднення HD

В этом видео наш тренер Наташа расскажет о том, как должна выглядеть идеальная утренняя пробежка. Как известно, бег также способствует похудению и заставляет все системы организма работать по принципу часов. Впрочем, чтобы этот процесс стал более эффективным, следует придерживаться нескольких важных правил. Утреннюю пробежку, по словам нашего тренера, обязательно следует начинать с легкой разминки, далее - перейти к быстрой ходьбе и только тогда начать интенсивный бег. Продумывая правильный режим дня, постарайтесь организовать его так, чтобы сначала была эффективная пробежка, а после нее - контрастный душ и хороший завтрак. И последнее, если дома у вас есть собака, берите ее с собой. Тогда пробежка станет не только полезной процедурой для похудения, но и увлекательной игрой и веселым соревнованием! In this video our instructor Natasha talks on what a perfect morning run should look like. It is known that running burns fat and makes your body work as a clock. But in order to make this process more effective, there are a few important rules that have to be followed. As our instructor mentions, you should start a morning run with a warm-up, then do brisk walking and only afterwards proceed to intensive running. As you plan your day try to find time to run in the morning, then to take a contrast shower and to eat a healthy breakfast. And the last but not least, if you have a dog at home, take him/her with you. In that case running will not just help you lose weight, but it will also be an entertaining game and a fun competition! -------------------------------------------------------------------- onlinefitness.tv - an Online Fitness Club for women Join us: facebook.com/onlinefitnesstv ---------------------------------------------------------------------- onlinefitness.tv - это женский онлайн фитнес клуб Присоединяйтесь к нам: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv