Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут | ЛУЧШИЙ Комплекс Полезных упражнений СТОЯ HD

Сегодня мы с вами сделаем легкую зарядку за 10 минут. Если каждый день начинать хотя бы с 10 минут таких полезных упражнений, то уже через пару недель это станет хорошей привычкой. Уверена, что вам понравится этот лучший комплекс полезных упражнений стоя. В данной зарядке представлены отличные движения, которые поддержат все тело в здоровом состоянии, помогут сохранить эластичность мышц и подвижность суставов. Пробуйте! 0:00 - приветствие 0:23 - дыхание 0:35 - вращения в плечевых суставах 0:52 - наклоны головы в стороны 1:00 - вращение головой полукругом 1:20 - раскрытие грудного отдела правая сторона 1:48 - раскрытие грудного отдела левая сторона 2:10 - разминка верхнего плечевого пояса 2:30 - наклоны в сторону с вытяжением рук 3:02 - “кошка” из положения стоя 3:54 - наклон вперед с вытянутыми руками 4:13 - приведение локтей к корпусу 4:38 - растяжка задней поверхности бедер в динамике 5:21 - растяжка передней поверхности правого бедра 5:42 - растяжка передней поверхности левого бедра 6:08 - вращение в левом коленном суставе 6:27 - вращение в правом коленном суставе 6:42 - подъемы на полупальцы 6:57 - перекаты на внешний и внутренний свод стоп 7:18 - приседания с касанием стоп 7:57 - опускание коленей в пол 8:17 - скручивания спины из положения сидя в приседе 8:52 - наклоны вниз 9:29 - прощание ——————— «Утренние зарядки» Утренняя 3D зарядка на Все тело за 10 минут | Быстрая суставная разминка https://youtu.be/_KQCkcr5N7Y Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: https://youtu.be/YzuE-jJwzf4 Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: https://youtu.be/JUeRSHQ0fBU Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: https://youtu.be/1oIvjt1M938 Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: https://youtu.be/xdSYc5Oxtc0 Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: https://youtu.be/ZgXPQbmZUfc Разминка на рабочем месте | Офисная гимнастика https://youtu.be/Vq4PNH8ozkA ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: https://youtu.be/nGzhRiiJxWc Пресс за 5 минут: https://youtu.be/r0LopWz3FWo Ягодицы за 5 минут: https://youtu.be/sZZggcLisM4 Расслабление позвоночника за 5 минут: https://youtu.be/YW7eEbq99sg ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8 Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE ——————— ►Мой инстаграм: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/ (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс) ►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами: https://telegram.me/tanya_yourfit_recipes ►Телеграм-канал: https://telegram.me/tanya_yourfit ►TikTok: https://vt.tiktok.com/yaTMKN/ ►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@gmail.com #ЛегкаяЗарядка #10минут #Зарядка