УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА HD

Очень часто мы слишком стараемся при выполнении упражнений, нам кажется, если мне больно - это хорошо. Но это не так! Правильное выполнение упражнений принесёт вам намного больше пользы, меньше боли и быстрые результаты. Например, при выполнении упражнения отъезд назад, на живот, важно подключить поперечную мышцу живота, чтобы не создавалось внутрибрюшное давление на внутренние органы. Для того, чтобы это упражнение получилось правильно, держите спину ровно, сделайте вдох, а на выдохе очень медленно отводите корпус, вытягивая живот. Следите, чтобы живот не выпирал, прямая мышца ненадувалась, плечи не подтягивались вверх к затылку. Повторяйте 8-10 раз подряд т вы почувствуете, что живот поработал внутри очень хорошо. Попробуйте выполнить, как я показываю на видео и напишите ваши ощущения в комментариях. Чем больше обратной связи от вас (❤