Питание бегуна. Что есть бегуну до и после пробежки HD

Instagram @sport.eda.i https://www.instagram.com/sport.eda.i/ Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/ Как питаться бегуну перед пробежкой, чтобы не возникло проблем. За сколько времени до тренировки и что именно можно включить в свой рацион. Как быстро после пробежки можно есть для лучшего восстановления и что именно. Что следует исключить из своего рациона. Что такое быстрые и длинные углеводы, что такое полезные жиры и белок. Как белок влияет на энергозатратность. https://youtu.be/1lL-_LAiGTE Кулинарная рубрика https://www.youtube.com/channel/UCn4m4RBcK-1YzDydDn-wWww Как кушать перед марафоном. Марафонская белковая безуглеводная диета https://youtu.be/gIycevU_NeU Как бегать с лишним весом. Как питаться https://youtu.be/UKJp4Vwv0k4 МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт https://youtu.be/YXA2kXc9uB8 Как выбрать кроссовки https://youtu.be/jfpLjzumXhA БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ https://youtu.be/J825Sh969Oc Как стирать беговые кроссовки https://youtu.be/UVomBGCoMoI Техника бега Часть 1 https://youtu.be/FbGFuh_2Ydk Часть 2 https://youtu.be/s3t9t8U6WYE По каким покрытиям лучше бегать https://youtu.be/B1wWUKYIT8g Бег после травмы / Как бегать после травмы https://youtu.be/hQI-SQdC-b8 Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда https://youtu.be/MlQRDa82reA Упражнения на кор, пресс, спину https://youtu.be/hc-XFN7sQ5c Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна https://youtu.be/wM6dWO1iuT0 Упражнения для укрепления стоп https://youtu.be/5BPH16OgDpA Пить ли кофе перед забегом? https://youtu.be/cWELFv_cI1k Все ролики про полумарафон https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7TECI4jHLOrKnVLbAVuaKXo 16-ти недельный план подготовки к марафону https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf