2. Асаны просто. Кумбхакасана. Васиштхасана. Чатуранга Дандасана. Хатха-йога для начинающих.

ВИДЕО УРОК 2️⃣ ⠀ Кумбхакасана (поза планки). ⠀ Васиштхасана (поза мудреца Васиштхи). ⠀ Чатуранга Дандасана (Поза посоха/планки на четырех опорах). ПОЛЬЗА АСАН: ⠀ Асаны на руках способствуют укреплению тела: ⠀ • исправляют осанку и снимают напряжение с позвоночника; ⠀ • укрепляют пресс и ягодицы; мышцы рук и спины. ⠀ Балансы на руках перераспределяют энергетические потоки в теле человека, что способствует развитию духовного потенциала. ⠀ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ⠀ Кумбхакасана (поза планки): ⠀ 1. Травмы рук, плечевого отдела и нижних отделов позвоночника. 3. Критические дни и беременность. 4. С осторожностью людям с нарушениями артериального давления и работы сердечно-сосудистой системы. Мышечное перенапряжение может быть для них противопоказано. ⠀ Васиштхасана (поза мудреца Васиштхи): ⠀ 1. Беременность и критические дни. 2. Травмы позвоночника. 3. Плечевых суставов. 4. Травмы запястий. ⠀ Чатуранга Дандасана (Поза посоха/планки на четырех опорах): ⠀ 1. Беременность и критические дни. 2. Травмы позвоночника, плечевых, локтевых и лучезапястных суставов. ⠀ После выполнения асан с упором на руках рекомендуется сделать компенсацию для запястий. ⠀ #асаныпросто #хатхайога #асана #йога #техникавыполнения #видеоурок #йогадляначинающих ⠀ Виктория Подоляк преподаватель хатха-йоги ‍♀️ ⠀ https://instagram.com/vikki_slim_blog?igshid=YmMyMTA2M2Y= ⠀ Юлия Зуб преподаватель хатха йоги ‍♀️ ⠀ https://instagram.com/yoga_malino?igshid=YmMyMTA2M2Y= ⠀ Леонид Парилов - оператор ⠀ https://instagram.com/belogolovsky?igshid=YmMyMTA2M2Y= ⠀ Игорь Марков - оператор ⠀ https://instagram.com/garri2754?igshid=YmMyMTA2M2Y=