Правила жизни при распространенном остеохондрозе HD

http://sustavy.znaju-kak.com/ym/tranazger-mostik-dlya-rastyagivaniya-pozvonochnika.php - Тренажер-мостик для плавного растягивания позвоночника Распространённый остеохондроз – одно из самых распространённых хронических заболеваний, которое постоянно прогрессирует и захватывает сразу несколько отделов позвоночника. Поэтому люди с данным диагнозом сталкиваются с некоторыми ограничениями в жизни, которые связаны не только с болевым синдромом, но и с возможностью остановить разрушение хряща и предупредить развитие всевозможных осложнений, вплоть до развития инвалидности. Это значит, что правила жизни при распространенном остеохондрозе должен знать каждый, у кого было диагностировано это заболевание. Питание Важно, чтобы питание было правильным, сбалансированным и полным питательных элементов. Всё это необходимо, чтобы обеспечить кости, хрящи и мышцы всем необходимым. По возможности, следует избавиться от лишнего веса и привести в порядок минеральный обмен веществ, то есть употреблять больше продуктов, которые содержат такие микроэлементы, как калий, натрий и магний. Самое важное – чтобы организм получал необходимое количество белка, а вот жиров должно быть минимальное количество. Причём желательно, чтобы они были растительного происхождения. Следует исключить солёное, копчёное и маринованное, а соли в сутки съедать не более 5 грамм. И, конечно, нужно пить много свежей воды, что позволит исключить обезвоживание. Как правильно лежать Постель не должна быть очень мягкой. Желательно выбирать специальный ортопедический матрас, который избавит от непосредственного давления на позвоночник во время сна. Перед сном обязательно надо делать такое упражнение – вытянуться в полный рост на кровати, руки вытянуть вверх, ступни расположить под прямым углом. Как можно сильнее потянитесь – руками вверх, ногами в противоположную сторону. Однако избегайте резких движений, так как такое упражнение не должно приносить боль. По утрам также полезно это делать. Как правильно сидеть Очень важно выбрать правильный стул. При сидении на нём ступни должны полностью стоять на полу, глубина сидения должна равняться двум третям бедра, а само сиденье должно быть жёстким или полужёстким. При сидячей работе следует обязательно делать разминку. Нужно всего лишь время от времени поворачивать корпус то в правую сторону, то в левую. Делать это надо плавно, но с максимальной амплитудой. Каждый час надо вставать со стула и обязательно ходить на протяжении не менее 10-15 минут. Желательно в такие перерывы выходить на улицу. Сидеть на стуле следует прямо, с развёрнутыми плечами. Если приходится читать книги, то идеально, чтобы на столе была подставка под книгу, как у школьника. В этом случае шея будет находиться в единственно правильном положении. Как правильно стоять Длительное нахождение в одном положении ‒ это самая большая нагрузка на позвоночник. Если приходится постоянно стоять, то перемещайте центр тяжести с одной ноги на другую, перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, пов