Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь по 30 минут в день HD

Исследования показывают, что даже 30 минут спортивных занятий в день достаточно, чтобы быть в форме. А когда вы почувствуете, сколько энергии у вас появляется после тренировки, и увидите первые положительные изменения в своем теле, вы уже не сможете обходиться без спорта. Давайте вместе узнаем, что будет происходить с вашим телом, когда вы, наконец, возьмете себя в руки и начнете заниматься. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Нажмите на Эти 2 Точки и Сбросьте Вес за Месяц https://www.youtube.com/watch?v=pc9SpSKZ9k8; Что Такое Интервальное Голодание и Как Оно Помогает Сбросить Вес https://www.youtube.com/watch?v=Lbm1bDzNMJs; 12 Отличных Способов Сбросить вес, Если у вас нет Времени Ходить в зал https://www.youtube.com/watch?v=_-b-AGAAs7A; Тайм-коды: Во время тренировки 0:54 Сразу после тренировки 2:04 Через несколько недель регулярных тренировок 3:49 Через несколько месяцев регулярных тренировок 4:53 Через несколько лет регулярных тренировок 6:11 Краткое содержание: - Во время тренировки в организме запускается множество процессов. Во-первых, ускоряется обмен веществ. Проще говоря, ваше тело начинает сжигать больше калорий. Именно по этой причине эксперты рекомендуют не придерживаться слишком строгой диеты и позволять себе иногда кусок пиццы или десерт, при этом просто делать на несколько упражнений больше во время следующей тренировки. Также улучшается вязкость крови. - Обычно после интенсивной тренировки вы чувствуете себя усталым и одновременно полным энергии. А все потому, что в этот момент ваш мозг начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают вам настроение. Эндорфины притупляют чувство боли, потому что активируют особые рецепторы в мозгу. Эти гормоны также оказывают множество положительных эффектов на ваше тело и разум: они помогают преодолевать зависимости, справляться с тревогой и депрессией и укрепляют иммунитет. - Через пару часов после тренировки ваше давление крови нормализуется. Кстати, вы замечали, что после тренировки вы становитесь более уверенными в себе, и ваша самооценка повышается? Вам кажется, что вам под силу все что угодно, а ваша мотивация усиливается. И неудивительно, ведь вы же только что преодолели десятки скручиваний на пресс, планку и наклоны. - Регулярные тренировки постепенно улучшают работу вашего организма. Ваше сердце и кровеносные сосуды работают как часы. Объем легких увеличивается, что делает вас более выносливым. Регулярные упражнения помогут вам забыть, что такое одышка, а это еще один плюс повышенного объема легких. Кстати, уже через неделю тренировок уровень гемоглобина в вашей крови увеличится, а уровень эритроцитов на кубический миллиметр крови изменится с 5 млн до 6 млн. - Месяцы регулярных тренировок изменят ваш организм на совершенно новом уровне. Во-первых, повысится доставка кислорода в мышцы и усилится микроциркуляторный кровоток. Во-вторых, улучшится координация движений, что в свою очередь укрепит вашу нервную систему. В целом, скорость передачи нервног