Как похудеть после родов? Основные правила как похудеть после родов. HD

Как похудеть после родов? Основные правила как похудеть после родов. ✅Узнайте, какие шансы похудеть у вас ► http://bit.ly/2U2TbTr Группа в Vkontakte ► https://vk.com/elenakalen1 Здравствуйте. Сегодня я расскажу как похудеть после родов и каких правил следует придерживаться, чтобы достичь своей цели, не причинив вред себе или малышу. Пишите свои комментарии к этому видео и я с радостью отвечу на них в следующих роликах. Также подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить актуальную информацию. После родов многим молодым мамам хочется поскорее прийти в ту форму, которая была у них до беременности. А порой хочется стать даже лучше, потому что теперь вы еще и пример подражания для своего малыша. Как же снизить вес и при этом сохранить молоко? Потому что красота красотой, но здоровье малыша всегда встанет во главу угла. Я скажу вам, что это реально. Я сама снизила вес уже через три месяца после родов и продолжала кормить грудью свою малышку до года. У меня есть много примеров, кто следуя моим рекомендациям снижали вес без ущерба лактации. Итак два самых больших заблуждения: "нельзя тренироваться потому что пропадет молоко". И второе заблуждение – в период кормления нужно есть за двоих или на 500 калорий больше обычного. Ни то ни другое не правда. Через два месяца после рождения малыша лактация уже устанавливается и теперь можно начинать заниматься фитнесом, если это не противоречит рекомендациям вашего врача. Физические нагрузки не влияют на выработку молока, но с полной грудью заниматься не просто, поэтому чтобы облегчить себе задачу занимайтесь фитнесом после кормления - с пустой грудью. И вы можете быть совершенно спокойной - молока будет достаточно. А теперь о питании при снижении веса во время кормления. Обязательно необходимо принимать витамины для кормящих ежедневно. Затем, включите в рацион разнообразное количество продуктов. В вашем рационе должно быть не менее 30 видов продуктов в неделю. Нельзя есть одно и то же. ✅Узнайте, какие шансы похудеть у вас ► http://bit.ly/2U2TbTr Подписывайся на канал: http://bit.ly/2Vh6tHN Делись видео с друзьями: https://www.youtube.com/watch?v=nxLTa_KLQqk -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ✔Instagram► https://www.instagram.com/elenakalen/ ✔Вконтакте► https://vk.com/elenakalen1 ✔Одноклассники► https://ok.ru/lenakalen ✔Сайт Елены Кален► http://bit.ly/2IcB720 #ЕленаКален #ЕленаКаленПсихология #ЕленаКален #Диетолог #Диетология #Психология #ПсихологияПохудения #Похудеть #Тесты #СброситьВес #КакСброситьВес #ЭффективнаяДиета #КрасивоеТело #УходЗаТелом #БыстроПохудеть #КакПравильноПиться #КакНаучитьсяПравильноПитаться #Пп #ПравильноеПитание #ЗдоровоеПитание #КакПохудеть #ДиетаДляПохудения #ПрограммаПитания #ПитаниеДляПохудения #РазвитиеЛичности #КакПохудетьПослеРодов #ОсновныеПравилаКакПохудетьПослеРодов #психология #диетолог #диетология #похудеть #сбросить #вес #эффективная #диета #красивое #тел