Йога на Крестовском о-ве тренер Ирина Букреева

Виньяса – это метод осознанного движения в йоге. Не просто динамическая связка между асанами, а синхронизация каждого движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. Набор движений при входе и выходе из асан может быть как стандартным (Аштанга-виньяса йога), так и вариативным . Ключевое правило виньясы – движение следует за дыханием. Движение стартует с началом дыхания и длится ровно столько, сколько длится вдох (или выдох). Дыхание "говорит", насколько быстро вы должны двигаться. Считается, что к освоению виньясы лучше всего приступать с Сурья Намаскар («Приветствия солнцу») – на базе самых простых движений легче понять, где должен быть вдох, а где выдох.