5 лучших способов снизить уровень сахара в крови в домашних условиях. Часть 1 HD

Давайте поговорим о контроле сахара в крови сегодня. Звучит скучно, а? Совсем нет, правда. Если все сделано правильно, принятие мер по снижению уровня сахара в крови может быть очень полезным. Сладкие цифры в журнале уровня сахара в крови вызовут улыбку на вашем лице быстрее, чем конус мороженого в июле. Я знаю, что многие из вас, которые принимают таблетки от диабета, чувствуют себя бессильными, чтобы изменить показания высокого уровня сахара в крови, поэтому вы не хотите знать, что у вас высокий уровень сахара - но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень сахара в крови, которые не Это связано с открытием аптечки. Вот мои лучшие десять советов по снижению уровня сахара в крови: 1. Тест, не угадай Чтобы справиться с уровнем сахара в крови, вы должны сначала знать, где он находится. И если вы проверяете только утром, вы обманываете пасьянс. Если вы хотите действительно улучшить свой уровень сахара в крови, вы должны безбоязненно искать самые худшие и самые высокие показатели. Это означает проверку после еды. Не позволяйте этому большому числу, вспыхивающему на вашем счетчике, сбить вас с толку. Радуйся, что нашел это. Это просто проблема, которую нужно решить - и когда вы раскроете остальные советы, эти большие числа, такие как стены Иерихона, будут разрушены. 2. Больше никаких монохромных блюд! Несмотря на то, что диабетической диеты больше не существует, ваша система способна справиться сразу, когда речь заходит о продуктах, которые быстро превращаются в сахар. Вот мой совет: лишите себя никакой пищи, но ограничьте себя одной порцией углеводов за еду. Углеводы, как правило, белого цвета: вещи из муки (включая макароны), картофеля, риса и сахара. Да, и кукуруза бледно-желтая, так что это тоже белая еда. Если вы убедитесь, что в каждом приеме пищи содержится только один белый продукт, вы снизите влияние сахара в крови на весь прием пищи. Если вы хотите запеченную картошку, то это не та еда, с которой можно съесть десерт. Если вы хотите немного мороженого, оставьте еду в свиной отбивной, некоторых зеленых бобах и небольшом количестве творога (наряду с цветной капустой, единственной белой пищей, которой нет в списке белых продуктов). 3. Слово «У» Упражнение. Но не волнуйтесь обо мне. Я не говорю, что вы должны пойти и купить беговую дорожку или абонемент в спортзал. Скорее ищите все оправдания, чтобы тренировать свое тело. Просто используйте его всякий раз, когда вы можете в течение обычного хода дня. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Паркуйтесь дальше от двери. Иди лети воздушным змеем ... в спокойный день. Ночью, обходите диван во время рекламных роликов. 4. Полностью потерять Потерять фунт Или четыре. Вам не нужно быть стройной супермоделью, чтобы повысить уровень сахара в крови. Если вы потеряете 7 процентов своего веса, вы улучшите свою резистентность к инсулину. Это снизит уровень сахара в крови по всем направлениям и резко снизит всплеск после еды. Сколько это на самом деле вес? Ну, конечно, это зависит от того, с