Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати HD

Это идеальная утренняя зарядка для девушек за 10 минут. Вы можете сделать эту легкую разминку всего тела буквально не вставая с кровати. Такие простые и доступные упражнения займут всего 10 минут вашего времени. И ваше тело ответит благодарностью. Свобода движений, легкость во всем теле, заряд хорошего настроения и бодрости гарантированы. Обязательно попробуйте и я уверена, что уже через неделю регулярных занятий, вы почувствуете положительные изменения. Тайминг 0:00 - приветствие 0:25 - вытяжение позвоночника лежа 0:38 - вращение стопами и ладонями по кругу 1:00 - поочередное подтягивание коленей к груди 1:27 - вращение по кругу в левом тазобедренном суставе 1:56 - сгибание-разгибание в левом коленном суставе 2:18 - статическое растяжение задней поверхности левого бедра 2:30 - раскрытие тазобедренного сустава 2:43 - динамические покачивания для растяжения ягодиц 3:11 - скручивания позвоночника 3:45 - вращение по кругу в правом тазобедренном суставе 4:17 - сгибание-разгибание в правом коленном суставе 4:38 - статическое растяжение задней поверхности правого бедра 4:55 - раскрытие тазобедренного сустава 5:18 - динамические покачивания для растяжения ягодиц 5:30 - скручивания позвоночника 6:15 - раскрытие грудного отдела лежа на левом боку 7:00 - раскрытие грудного отдела лежа на правом боку 7:42 - опускания ног в стороны из положения лёжа на животе 8:05 - поза кобры-поза ребенка 8:50 - растяжка грудного отдела 9:32 - раскрытие груди сидя 10:12 - волна спиной 10:44 - наклоны в сторону 11:08 - выпрямление ног из положения сидя на носочках ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: https://youtu.be/JUeRSHQ0fBU Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: https://youtu.be/1oIvjt1M938 Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: https://youtu.be/xdSYc5Oxtc0 Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: https://youtu.be/ZgXPQbmZUfc ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: https://youtu.be/nGzhRiiJxWc Пресс за 5 минут: https://youtu.be/r0LopWz3FWo Ягодицы за 5 минут: https://youtu.be/sZZggcLisM4 Расслабление позвоночника за 5 минут: https://youtu.be/YW7eEbq99sg ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8 Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE ——————— ►Мой инстаграм: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/ (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс) ►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами: https://telegram.me/tanya_yourfit_recipes ►Телеграм-канал: https://telegram.me/tanya_yourfit ►TikTok: https://vt.tiktok.com/yaTMKN/ ►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@gmail.com #ЛегкаяРазминка #УтренняяЗарядка #НеВставаяСКровати