Советы по развитию и укреплению силы воли || Как развить волю || Как заставить себя || Победить лень HD

Коротко о том, какие именно действия позволят вам развить силу воли и стать более продуктивыми + помогут отказаться от ненужных и вредных привычек. 1. Приобретение новой привычки. 2. Следите за тем, на что обычно не обращаете внимания. 3. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом. 4. Специально провоцируйте испытания воли. 5. Снизьте уровень стресса. 6. Замедлите дыхание до 12 актов в минуту (в идеале 4-6). 7. Не думайте о самоконтроле в терминах нравственности. Исследования по данной теме: Игры на запоминание меняют мозг: Training of Working Memory Impacts Structural Connectivity / H. Takeuchi et al. // Journal of Neuroscience. 2010. Vol. 30. Pp. 3297–3303. Как долго формируются привычки: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674/abstract Ролик про медитацию: https://www.youtube.com/watch?v=2NWqkeyzq00 Как возник человеческий мозг: Cohen J. D. The Vulcanization of the Human Brain: A Neural Perspective on Interactions Between Cognition and Emotion // Journal of Economic Perspectives. 2005. Vol. 19. Pp. 3-24. Дыхание и вариабельность сердечного ритма: Song H.-S., Lehrer P. M. The Effects of Specific Respiratory Rates on Heart Rate and Heart Rate Variability // Applied Psychophysiology and Biofeedback. 2003. Vol. 28. Pp. 13–23. Потеря веса разрешает шоколад: Fishbach A., Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Perceived Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32. Pp. 370–377. _ Ведущий – кандидат химических наук, практикующий психолог-консультант, психолог-профориентолог Артем Туфатуллин (https://vk.com/arty_t). Цель проекта – просто, доступно и по возможности научно отвечать на сложные вопросы о человеческой психике.