МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 1 НЕДЕЛЯ [90-60-90] HD

Привет! Ты на канале 90-60-90. И я подготовила для вас подарок - марафон "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ". Марафон будет длиться 21 день, это оптимальное время, чтобы встретить Новый год как королева. На каждую неделю у тебя будет план питания и тренировок. Каждая неделя будет сложнее предыдущей, так что будь готова хорошо поработать. Если хочешь принять участие быстренько виполняем все УСЛОВИЯ: 1. Ты должна быть подписана на наш канал 2. Поставить лайк под этим видео 3. Написать в комментариях "ХОЧУ В МАРАФОН" 4. Пообещать самой себе держаться до последнего и не сдаваться. Обязательно встань на весы перед началом марафона и измерь 3 главных параметра: 1.Грудь 2.Талия 3.Бедра ПИТАНИЕ: Чтобы лучше понимать принципы похудения, тебе нужно посмотреть вот это видео о питании и поставить под ним +. 7 ПРАВИЛ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=CdRo_CyLBbA&t=121s ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ: 1. Перед каждым приемом пищи за 20-30 минут выпивать стакан воды. 2. После еды не употреблять жидкость на протяжении 30-40 минут. 3. Сладкое употребляем только до 12 часов дня. 4. На завтрак мы едим кашу на молоке или на воде. Можно кушать омлет. 5. У тебя всегда должен быть с собой полезный перекус. 6. На обед и ужин старайся не есть ничего жирного или жареного. Отдавай предпочтение овощам и нежирному мясу или рыбе. 7.Если тебе очень хочется покушать перед сном- лучше всего тебе подойдет творог. Можешь добавить в него орешки. ТРЕНИРОВКИ: - КАЖДЫЙ ДЕНЬ: РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ[90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=QErpnXX1rQE&t=1s +кардиоупражнения (бег, велосипед или даже просто много гулять) минимум 10-15 минут в день. - ПОНЕДЕЛЬНИК: КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ l Тренировка онлайн [90-60-90]: https://www.youtube.com/watch?v=2PEIf6xyVRo&t=1s - СРЕДА: КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=yW7JcuSATdk&t=6s - ПЯТНИЦА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ПОПЫ l ТРЕНИРОВКА-ОНЛАЙН [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=dxRoAv8hYxc&t=9s Под каждым видео, которое ты выполнишь ставь + , чтобы я могла контролировать твои успехи. Верю, что у тебя все получиться. А я буду тебе во всем помогать.Не стесняйся, пиши мне Вконтакте или Инстаграм с любыми вопросами. Инстаграм Ульяны: www.instagram.com/ulyana_verne/ Ульяна Вконтакте:https://vk.com/id456022207 МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 1 НЕДЕЛЯ[90-60-90] МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 1 НЕДЕЛЯ[90-60-90] МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 1 НЕДЕЛЯ[90-60-90] А нас можно найти вот здесь: Ютуб: https://goo.gl/VupsWe Группа вк: https://vk.com/9o_6o_9o Инстаграм: https://www.instagram.com/9o_60_9o/