МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 3 НЕДЕЛЯ [90-60-90] HD

Привет. Я так рада, что ты все ещё с нами. Ты большая молодец, уже больше половины пути осталось позади. Теперь надо сделать последний рывок, можно наслаждаться результатом и отдыхать. Эта неделя будет самой сложной. Но я верю, что ты ее выдержишь. Если ты ещё не успела начать марафон, но мечтаешь хоть немножко похудеть к праздникам, тогда переходи на вот это видео, выполняй все условия и присоединяйся. МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 1 НЕДЕЛЯ [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=dbEfr76P3mI&t=5s После выполнения всех заданий из первой недели, переходи на вот это видео и делай задачи из второй недели. МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 2 НЕДЕЛЯ[90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=--KubtqsZSg&t=8s Уже завтра старт последней недели нашего марафона. Поэтому с утра снова становимся на весы и измеряем 3 главных параметра: 1. грудь 2. талия 3. бедра РЕЗУЛЬТАТ В КОММЕНТАРИИ ПИТАНИЕ 1. Продолжаем соблюдать все правила с первой недели 2. Добавляем к ним несколько правил второй недели 3. И в добавок несколько новых 1) Сводим к минимуму употребление сладкого. 2) Исключаем картошку. 3) Убираем из рациона бананы. ТРЕНИРОВКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 1.Напоминаю о разминке, выполняем каждое утро перед завтраком. Не забывай поставить + РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ[90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=QErpnXX1rQE&t=30s 2. После разминки выполняем планку минимум 1 минуту вместе со мной. Ищешь вот это видео, и последнее упражнение в нем- это планка. КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ l Тренировка онлайн [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=2PEIf6xyVRo&t=3s Можешь выстоять дольше 1 минуты, тогда пиши свой рекорд в комментарии под этим видео. 3. КАРДИО 30 МИНУТ В ДЕНЬ ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОНЕДЕЛЬНИК: работаем над ягодицами. Переходи на наше новое видео. Не забывай про + КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ И НЕ ПЕРЕКАЧАТЬ НОГИ? [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=fFeTbwJ90BU&t=9s ВТОРНИК:уберём наши бочка с помощью вот этого ролика КАК УБРАТЬ БОКА? [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=s3F0ECIa37o&t=53s СРЕДА:нас ждёт онлайн тренировка по программе чудо женщины, которая проработает все тело. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ПОПЫ l ТРЕНИРОВКА-ОНЛАЙН [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=dxRoAv8hYxc&t=3s ЧЕТВЕРГ:давай немножко потанцуем. Предлагаю тебе заняться степ аэробикой вместе со мной. ТРЕНИРОВКА ОНЛАЙН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ l Аэробика [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=JtHwb2cxv7I&t=5s ПЯТНИЦА:по нашей любимой жиросжигающей? КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ l Тренировка онлайн [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=2PEIf6xyVRo&t=3s СУББОТА: поработаем над спасательным кругом КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=yW7JcuSATdk&t=27s ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК:выполняй тренировку через 2 часа после полноценного приема пищи, но не позже чем за 3 часа до сна. НЕ ЗАБЫВАЙ СТАВИТЬ + ПОД КАЖДЫМ ВИДЕО Я знаю, ты в шоке от того какая большая нагрузка для тебя на последней недели. Но поверь, результат тебя приятно удиви