Красивое тело без диет и голодовок. Меню модели на день: завтрак, обед, ужин (+PDF-завтраки)

Вдохновляйтесь со мной на здоровье, готовя полезные рецепты! Привет! Меня зовут Юлия Хоффман, я - модель и автор блога здоровья. Я всегда рада делиться с вами новыми блюдами, но вместе с тем это и всегда немного момент переживания для меня - потому что вкусы у всех разные и хочется, чтобы понравилось и вдохновилось как можно больше людей. Я старалась составить именно такие блюда, при этом учтя их пользу и сбалансированность. Никогда не бойтесь подключать творчество на кухне, возможно заменять/добавлять ингредиенты по вкусу. Скачивайте бесплатно удобное пособие PDF-завтраков: https://drive.google.com/file/d/176z3rlvOY-46WNGppiy1h73GhhYU4-nm/view?usp=drivesdk Приятного просмотра и приятного аппетита! ❤️ Ингредиенты из выпуска Завтрак: 1. «Персиковый пудинг»: - овсяные хлопья 50-70 гр., - растительное молоко 70-90 мл., - семена Чиа 1 ст.л., - персик 1 шт, - миндаль, - тыквенные семена, - семена кунжута. 2. «Шоколадно-кокосовый»: - овсяные хлопья 50-70 гр., - растительное молоко шоколадное (или добавив какао-порошок) 70-90 мл., - семена Чиа 1 ст.л., - киви 1 шт., - виноград, - кокосовая стружка, - какао-порошок (organic) для украшения. 3. «Фисташковый с бананом»: - овсяные хлопья 50-70 гр., - растительное молоко 70-90 мл., - семена Чиа 1 ст.л., - банан 1 шт., - фисташки, - цедра лимона, - цедра апельсина, - палочка корицы. Обед «Лодочки с креветками»: - морковь 1 шт, - огурец 1-2 шт, - креветки 150 гр, - оливковое масло, - салат Айсберг, - салат Корн, - зеленый лук, - лимон 1/2, - соль/перец, - микс специй, - оливки (по желанию). Для соуса: - натуральный йогурт или сметана, - чеснок 1 шт., - соль, - красный репчатый лук 1/2. Ужин «Запеченный картофель с овощами и соусом из авокадо»: - молодой картофель 5-6 шт, - морковь 1-2 шт, - красный репчатый лук 1/2 шт., - брокколи, - белая фасоль, - помидоры Черри, - оливковое масло, - специи: паприка, куркума, черный перец, орегано, базилик. Соус: - авокадо 1 шт, - тахини 1-2 ст.л, - лимон 1/2, - соль/перец. Здесь могла быть ваша ссылка на что-нибудь классное и полезное ;) Мой блог питания, тренировок и здоровья: https://instagram.com/healthbyhoffman Мой Инстаграм: https://instagram.com/yuliyahoffman Продюсер/Оператор: https://instagram.com/nikshirobokov Сотрудничество с каналом и иные вопросы: hoffmanurl@gmail.com #ЮлияХоффман #yuliyahoffman