Spinach Sandwich | Сэндвич со шпинатом | Олина Кухня #27 HD

Шпинат - мой абсолютный фаворит этой зимой! Это один из наиболее богатых питательными веществами овощ, он быстро готовится и совершенно универсален: с ним можно готовить и бутерброды и пасту и мясо и смузи из него отличные. И при этом всего 23 ккал на 100г ! Сэндвич со шпинатом и яйцом - это прекрасный завтрак или обед. Тут есть и сложные углеводы, и белок, и клетчатка и жиры. ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 цельнозерновая булочка 300г свежего шпината 50г сыра фета (брынзы или другого овечьего сыра) 1 зубчик чеснока 1 вареное яйцо соль по вкусу 2 ст.л. растительного масла (виноградное, оливковое) 2-3 шт. вяленых помидоров (можно заменить свежими черри) Еще рецепты со шпинатом: Омлет с овечьим сыром и шпинатом https://www.youtube.com/watch?v=R9BpzBLSY38 Омлет со шпинатом и помидорами https://www.youtube.com/watch?v=PWnkFlVo-bs Курица со шпинатом и сыром фета https://www.youtube.com/watch?v=LMsxAnmRsmM Spinach is my absolute favourite this winter! It has a high nutritional value, 100g serving provides only 23 calories. it perfectly goes with pasta, meat, chicken, eggs and spinach smoothies are wonderful. Spinach & egg sandwich is exceptional breakfast or lunch - low carbs, protein, fats and fiber. Enjoy! INGREDIENTS: 1 wholemeal roll 300g fresh spinach 50g feta cheese 1 clove garlic 1 boiled egg salt to taste 2 tbsp vegetable oil (grape seed or olive) 2-3 sun-dried tomatoes (or replace them with fresh cherry tomatoes) More spinach recipes: Sheep cheese & spinach omelette https://www.youtube.com/watch?v=R9BpzBLSY38 Spinach & tomato omelette https://www.youtube.com/watch?v=PWnkFlVo-bs Feta & spinach chicken https://www.youtube.com/watch?v=LMsxAnmRsmM