Упражнение на пресс для ИДЕАЛЬНОЙ талии HD

Хотите СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ СТРОЙНОЙ? Исходное положение-лёжа на спине.Поясницу прижать к полу.Живот втянуть, нижние рёбра "закрыты"(т.е направить их к позвоночнику).Голова зафиксирова в наклоне(между грудью и подбородком расстояние-кулак).Ноги вместе, поднять вверх под углом 90°,стопы на себя. На ВЫДОХЕ-удерживая исходное положение,потянуться руками к носкам отрывая нижний край лопаток от пола и максимально сжать пресс(живот не надувать!) На ВДОХЕ- удерживая исходное положение, МЕДЛЕННО опуститься на коврик, касаясь только нижним краем лопаток. Темп: движение вверх- БЫСТРО, движение в исходное положение- МЕДЛЕННО. Выполняйте УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС= 5 подходов по 15 повторений(для тренированных+в руки отягощение 5-6кг )и будет вам счастье! p.s: остались вопросы?обращайтесь! всегда рада помочь) Моя попечная-Александра https://m.vk.com/id410701887 с идеальной техникой выполнения.