Упражнения на пресс для домашней тренировки. Тренировка для пресса дома | PopSport HD

Упражнения на пресс, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования. Обязательно добавьте эту тренировку на пресс в свою программу тренировок. Каждое упражнение выполняем по 40 сек, отдых между упражнениями 20 сек. Всем пресс! Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc 0:00 Привет! 0:20 Планка-скалолаз колени к противоположному локтю 1:22 Колено к груди + прямая нога внутрь 2:25 Полная складка колени к груди + разведение прямых ног в нижней точке 3:28 Мёртвый жук (рука фиксирует противоположное колено) на правую 4:30 Мёртвый жук (рука фиксирует противоположное колено) на левую 5:33 Боковая планка + локоть касается нижнего колена на правую 6:35 Боковая планка + локоть касается нижнего колена на левую 7:38 Велосипед ногами, плечи над опорой, руки за головой 8:41 Планка - медведь + колено к груди + внутрь + смена 9:43 Скручивание, руки за головой, ноги прямые делают круг 10:45 Планка на прямых + руки касаются колена поочередно 11:47 Статика , руки вдоль тела, ноги немного согнуты После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/ZiFoaFIWkos Зарегистрируйся на ближайший фитнес-марафон и создай свое идеальное тело вместе с нами! Регистрация по ссылке: https://bit.ly/3nnVqMf ❤️ Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me Попробуйте также: Кардио тренировка https://youtu.be/Lrrl2Mhka8U Тренировка на все тело https://youtu.be/srdEMwWaLzg Тренировка для ягодиц https://youtu.be/OF07Ai2a2XI Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova Упражнения на пресс для домашней тренировки. Тренировка для пресса дома | PopSport https://youtu.be/0ZI3CBGqgeg