Упражнения на пресс в домашних условиях | PopSport

Тренировка на пресс дома. Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек. Скручивание делайте на выдохе. Всем пресс! Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку https://ok.ru/video/2251920837176 Начало 0:00 1. Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно 0:13 2. Боковые скручивания лёжа на спине 0:54 3. Скручивания локоть касается колена 1:54 4. Динамическая планка на прямых руках + сгибание/разгибание ног поочередно 2:36 5. Боковые скручивания лёжа на правом боку 3:35 6. Боковые скручивания лёжа на левом боку 4:16 7. Скручивания левой рукой к прямой правой ноге 5:15 8. Скручивания правой рукой к прямой левой ноге 5:55 9. Скручивания к прямым ногам 6:56 10. Скручивания ног без опоры 7:35 11. Медленные зеркальные опускания и поднимания 8:35 12. Одновременные опускания и понимания 9:15 13. Косые скручивания в планке 10:17 14. Поочерёдное поднимание ног в планке 10:54 15. Волна из позы ребёнка 11:30 16. Поза верблюда 12:15 Попробуйте также: Тренировка для ягодиц https://ok.ru/video/2251926932024 Тренировка на пресс https://ok.ru/video/2251924507192 После тренировки не забудьте сделать заминку https://ok.ru/video/2251925883448 Подписаться: YouTube: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Instagram https://www.instagram.com/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Яндекс Эфир https://yandex.ru/efir/?stream_active=blogger&stream_publisher=ugc_channel_3024364888381692425