Качаем пресс дома ✨ Упражнения на пресс в домашних условиях

Качаем пресс дома ✨ Упражнения на пресс в домашних условиях Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек. Скручивание делайте на выдох! ⠀ Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку. ⠀ 1. Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно 2. Боковые скручивания лёжа на спине 3. Скручивания локоть касается колена 4. Динамическая планка на прямых руках + сгибание/разгибание ног поочередно 5. Боковые скручивания лёжа на правом боку 6. Боковые скручивания лёжа на левом боку 7. Скручивания левой рукой к прямой правой ноге 8. Скручивания правой рукой к прямой левой ноге 9. Скручивания к прямым ногам 10. Скручивания ног без опоры 11. Медленные зеркальные опускания и поднимания 12. Одновременные опускания и понимания 13. Косые скручивания в планке 14. Поочерёдное поднимание ног в планке 15. Волна из позы ребёнка 16. Поза верблюда #тренировки #упражнениядляпресса #пресс