Качаем пресс дома. Упражнения на пресс в домашних условиях | PopSport HD

Тренировка на пресс дома. Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек. Скручивание делайте на выдохе. Всем пресс! Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc Начало 0:00 1. 0:13 Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно 2. 0:54 Боковые скручивания лёжа на спине 3. 1:54 Скручивания локоть касается колена 4. 2:36 Динамическая планка на прямых руках + сгибание/разгибание ног поочередно 5. 3:35 Боковые скручивания лёжа на правом боку 6. 4:16 Боковые скручивания лёжа на левом боку 7. 5:15 Скручивания левой рукой к прямой правой ноге 8. 5:55 Скручивания правой рукой к прямой левой ноге 9. 6:56 Скручивания к прямым ногам 10. 7:35 Скручивания ног без опоры 11. 8:35 Медленные зеркальные опускания и поднимания 12. 9:15 Одновременные опускания и понимания 13. 10:17 Косые скручивания в планке 14. 10:54 Поочерёдное поднимание ног в планке 15. 11:30 Волна из позы ребёнка 16. 12:15 Поза верблюда Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me Тренировка для попы https://youtu.be/raZR0SUNSxk Тренировка для начинающих https://youtu.be/q3jpJxoIBQc После упражнений не забудьте сделать заминку https://youtu.be/ZiFoaFIWkos Узнай почему ты не худеешь из этого видео: https://youtu.be/5yY0gHwDfco Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova #пресс #abs #PopSport Качаем пресс дома. Упражнения на пресс в домашних условиях | PopSport https://youtu.be/OT9yrJOX-A0