Накачать пресс за 5 минут. | Лучшие упражнения на пресс для дома. 18+ HD

Представляю вам 7 эффективных упражнения для тренировки пресса. Данные упражнения подойдут как для тренировки пресса в домашних условиях, так и для тренажерного зала. Упражнения подобраны так, чтобы вы смогли прокачать все мышцы живота. Вам достаточно будет 3-5 раз в неделю по 5 минут уделять данной тренировке, что бы ваш пресс был твердым и рельефным. Так же на рельеф пресса важную роль играет правильное питание, большое употребление калорий затруднит ваш прогресс. Все упражнения, который представленные на канале Сильный дух, вы можете выполнять в тренажерном зале, и дома. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения на различные группы мышц, как заставить свои мышцы расти и как правильно подобрать тренировочную программу. Если дома нет гантелей, то это не проблема, практически все упражнения можно выполнять без гантелей и без штанги, их можно заменить собственным весом тела, или фитнес-резинкой. На крайний случай всегда можно тренироваться бутылками с водой или использовать другой тяжелый предмет. Пошаговая программа тренировок представлена во всех наших видео, вам остается найти всего лишь желание или Сильный Дух;) Тайм коды: 00:00 - подъемы ног с прокруткой лежа на спине 00:37 - скручивание корпуса лежа на боку 01:15 - махи рукой стоя на боку 01:53 - поочередное сведение ног полусидя 02:30 - одновременное сведение локтя и колена стоя на боку 03:08 - скручивание ног лежа с подъемом в конце 03:46 - выпады ног к животу, спина вверху ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Song: Tom Wilson - Be Myself [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/BeMyself Watch: http://youtu.be/LG1iV_wzcTw ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ © Copyright by Strong Spirit ☞ Do not Reup If any owners has an issue with any of the uploads please get in contact (strong.spirit.channel@gmail.com) and it will be deleted immediately. #накачатьсядома #накачатьпресс #пресс