ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС + ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | SIMS WORKOUT HD

Спокойная, приятная и эффективная тренировочка на пресс Отлично подойдет для тренировки утром, начинающим, и тем, кто уже давно хочет попробовать йогу❤️ Включает: • разминку • упражнения на пресс • базовые позиции йоги PS: Делитесь своими ощущениями после тренировки в комментариях ПРОГРАММА: 0:00 - 0:13 Старт 0:14 - 0:53 Наклоны в бок сидя 0:53 - 1:33 Поза кошки 1:34 - 2:13 Поза Собаки мордой вниз 2:14 - 2:53 Выпады паука в планке 2:54 - 3:33 Скручивания к коленям 3:34 - 4:13 Скручивания к коленям 4:14 - 4:53 Отведение руки в сторону полусидя 4:54 - 5:33 Поза собаки мордой вверх-собаки мордой вверх 5:34 - 6:13 Подъемы ног в планке на локтях 6:14 - 6:53 Колено к ладоням лежа на спине 6:54 - 7:33 Обратная планка 7:34 - 8:13 Скручивания с касанием стопы 8:14 - 8:53 Планка на локтях с подъемом ягодиц 8:54 - 9:33 Шаги из планки в четвереньки 9:34 - 10:13 Поза вытяжения 10:14 - 10:53 Поза собаки мордой вниз на коленях 10:54 - 11:33 Поза ребенка 11:34 - 12:31 Поза Собаки мордой вверх Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/​ roksa.simchuk@gmail.com Музыка: https://www.musicbed.com​ https://www.epidemicsound.com​ #тренировкадома​ #пресс​ #simsworkout