Пресс за 10 минут в день. Упражнения для пресса дома. Моя любимая тренировка | PopSport HD

Упражнения для пресса. Обязательно добавьте эту тренировку на пресс в свою программу тренировок. Каждое упражнение выполняем по 45 сек, отдых между упражнениями 15 сек. Всем пресс! Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc Привет! 0:00 1. 0:20 Скручивание-велосипед по три повторения к каждой ноге, затем смена 2. 1:20 Ножницы снизу наверх и обратно 3. 2:20 Из планки шаги на предплечьях к коленям и обратно 4. 3:20 Смена прямых рук и ног 5. 4:20 Планка на прямых руках, руки делают полукруг за спину поочередно. 6. 5:20 Скручивания двумя локтями к коленям 7. 6:20 Руки в упоре сзади, подтягивание колен поочередно + двух сразу 8. 7:20 В планке шаги руками вперёд + в стороны 9. 8:20 Лёжа на спине, корпус все время поднят, поднимание одной ноги (правая) 10. 9:20 Лёжа на спине, корпус все время поднят, поднимание одной ноги (левая) Тренировка для начинающих https://youtu.be/q3jpJxoIBQc Убираем галифе на бедрах https://youtu.be/4y8nSKcG9Fs Тренировка на все тело https://youtu.be/kcswbxqOERQ После упражнений не забудьте сделать заминку https://youtu.be/ZiFoaFIWkos Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova #пресс #тренировка #PopSport Пресс за 10 минут в день. Упражнения для пресса дома. Моя любимая тренировка | PopSport https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk