Тренировка для дома с гантелями HD

В историях наша тренировка для тренажерного зала, а здесь выкладываем интересную тренировку, подходящую для домашних условий. Вам потребуются только гантели или любое другое утяжеление. Итак начнем! ⚠1 сет выполняем по 3 повтора: подъемы на бицепс + жим гантелей над головой + фронтальный присед с гантелями. 15 раз. Этот сет повторяем 4 круга. ⚠2 сет жим гантелей лежа на полу узко. 15 раз тяга гантелей к поясу 15 раз выпады назад с гантелями. по 10 раз на кажлую ногу. таких делаем 4 круга. ⚠3 сет. ноги в выпаде, правая нога впереди+ подъемы на бицепс поочередно. 15 раз ноги в выпаде, левая нога впереди+ жим гантелей над головой поосередно. 15 раз выпрыгивания из выпада 15 раз таких делаем 4 круга ⚠4 сет на пресс турецкие подъемы с гантелью в правой руке 10 раз повороты на пресс с гантелью 20 раз турецкие подъемы с гантелью в левой руке 10 раз. таких 3 круга)) И конечно не забываем о растяжке Всем удачи! #спорт #марафон #фитнесгонкарф #фитнесгонка #тренировкадома #тренировка #training #hometraining