ПОПРОБОВАЛА 100 ДИЕТКАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДАДО И ПОСЛЕЛАЙФХАКВЛОГ HD

⭐ВЛОГ о похудении. Я в гостях у Яны, которая попробовала на себе ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ДИЕТ и выдержала их!!! ⭐Ее история КАК ПОХУДЕТЬ и ОСТАТЬСЯ СТРОЙНОЙ, все о ее ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, СПОРТЕ и ПИТАНИИ. Друзья, Янин лайфхак это решение на ВСЮ ЖИЗНЬ!!! ⭐Яна: Интуитивное питание — это современный подход к питанию, основанный на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные» (Википедия). Основные принципы: 1. Важно настроиться на интуитивное питание. Сделать это состоянием, образом жизни. Мне потребовалось время, чтобы понять саму концепцию. Это инстаграм, который меня вдохновил - https://www.instagram.com/kotttovaa/?hl=en Это книга, которая помогла (она бесплатная) - http://goodbyediet.ru/KNIGA/20110916vse_kopija.pdf 2. Нужно забыть слово диета! Нет таких диет, которые возможно соблюдать всю жизнь. Когда человек садится на диету, он худеет, но после возвращения к прежнему режиму питания, вес возвращается, а иногда даже становится больше. 3*. Важно забыть про строгие ограничения в еде. Когда запрещаешь что-то, это становится запретным плодом и навязчивой мыслью. Если вы любите что-то, то не запрещайте себе это. 4. Есть только когда голоден и прекращать когда насытился. Мы живем в мире, где еда всегда и везде доступна. 5. Есть всегда то, что больше всего хочется в данный момент. Например, вы хотите булочку, но идете есть гречку, так как она полезная. Желание булочки остается, и далее вы съедайте яблоко, потом еще одно. Желание остается. Вы мучайтесь и сдаетесь - съедайте эту булочку. А потом еще одну - вы же сорвались! И хорошо, если это только этим и закончится (У меня были случаи, когда я могла съесть пол холодильника). А могли бы просто насладиться этой хрустящей булочкой с чашечкой кофе. 6. Недоедать, если уже наелся!!! Это прям советский принцип - доесть все на тарелке, и люди запихивают в себя остатки еды, когда можно просто их положить в контейнер или выбросить (лучше в мусорку, чем в себя). 7. Находить самое вкусное и качественное! Быть избирательным в еде! Есть в красивой обстановке! 8. При чувстве жажды, нужно пить воду! Некоторые путают голод с жаждой. 9. Спорт как образ жизни! Нужно найти то, что нравится. И это могут быть не тренажеры и бег, а танцы, например. Или прогулка. Не надо измождать себя чем-то, что ненавидите. 10. Быть занятым. Если есть большое количество свободного времени, нужно найти хобби, занять чем-то голову. Когда жизнь насыщенная, то забываешь про все эти принципы, и вспоминаешь про еду, когда организм сам просит. А это и есть интуитивное питание. * Важно помнить, что интуитивное питание в своем чистом виде возможно только в том случае, если у вас нет никаких ограничений в еде по состоянию здоровья! ⭐ Присоединяйтесь к моему блогу о моде и стиле: https://www.facebook.com/groups/es