73!DIKTOR_0036 Правила долгожителей,которые продлят вам жизнь

73!DIKTOR_0036 Правила долгожителей,которые продлят вам жизнь Сергей Бодров Есть правила, соблюдение которых увеличит ваши шансы стать долгожителем. Жители "голубых зон" планеты соблюдают несложные правила Не существует секрета, стопроцентно гарантирующего долголетие. Даже теории ученых в этом вопросе расходятся. Одни, например, считают, что продолжительность жизни на 30% зависит от генетики и на 70% от окружающей среды. Другие, что от генетики зависят лишь 10%, а 90% - это влияние исключительно образа жизни. Но какие бы цифры ученые не приводили, всё сводится к одному - в наших силах повлиять на количество прожитых лет."И если соблюдать некоторые правила, вероятность стать долгожителем увеличится", говорит Алексей Сиднев, эксперт в области ухода за пожилыми людьми, и приводит в пример работу Дэна Бюттнера, обозревателя National Geographic, исследователя, обладателя трех мировых рекордов в велосипедных гонках на длинные дистанции: - Бюттнер написал книгу «Голубые зоны» о своем исследовании, в которой поделился историей о четырех зонах Земли, там проживает больше всего долгожителей - архипелаг Окинава в Японии, остров Сардиния в Средиземном море, штат Калифорния в США и Коста-Рика в Латинской Америке. Проанализировав их образ жизни, он систематизировал основные привычки пожилых людей и вывел правила, которых придерживались эти долгожители: * включайте в рацион больше овощей и мяса, * подкрепляйтесь орехами, * пейте больше воды, * поддерживайте социальные связи, * ставьте семью на первое место, * смейтесь с друзьями, * найдите единомышленников, * ходите пешком, * работайте в саду. Если попытаться обобщить эти правила и адаптировать их к российской действительности, а также учесть мнение отечественных геронтологов и исследования зарубежных ученых в этой области, мы получим следующие рекомендации для тех, кто хочет жить долго. В и х р ь Космический # написал комментарий 25 мая 2017, 00:51 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ для человека старше 50 лет (соблюдение любого из них на несколько лет продлит Вашу жизнь) 1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА (правила для интеллекта) • во всём следуйте принципу «экономии сил»: «..я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать..» (Уинстон Черчилль); • в делах всегда«тяните время»;всё делать очень быстро торопятся те, кто проживёт короткую жизнь и очень рано уйдёт из неё («тише едешь – дальше будешь»; «всё сделал, можно и уходить»); • не делайте сегодня то,что можно отложить на завтра и«потом»;оно может совсем не понадобиться; • ведите спокойный и размеренный образ жизни во всём – в действиях, поступках, делах, словах …; • никогда не участвуйте в азартных играх, делах и острых рискованных мероприятиях; • никому не завидуйте, не мстите, не интригуйте и не злобствуйте – будьте всегда выше этого; • исповедуйте скромность в личных потребностях и глубокое отвращение к корыстолюбию; • «лучше ждать, чем догонять» – любые дела всегда планируйте с большим «запасом времени»: спешка – всегда у