Как продлить жизнь на 30 лет. Практика от Данилы Сусак HD

➤ Приглашаем Вас на 3-дневный онлайн-флешмоб по обучению оздоровительным практикам http://yspeh4life.ru/pomosh . Нажмите на слово ЕЩЕ... ➤ Данила Сусак: "Здравствуйте друзья, в этом видео мы с Вами познакомимся с одним очень-очень-очень простым и классным упражнением, которое можно выполнять всегда и везде. Это упражнение может продлить жизнь на 30 и более лет. ➤ Этой методикой пользуются люди, которые доживают до 90 — 120 лет. Оно простое и не требует специальных дополнительных манипуляций и инвентарь. Это разновидность скандинавской ходьбы. ➤ Я Вам покажу оздоровительную ходьбу. Основной акцент этой ходьбы на определенной скорости, которая вызывает у Вас оздоровительный эффект. Не тренировочный, а оздоровительный. Задача будет ходить быстрее Вашего обычного шага. ➤ Особенности выполнения: Вы не должны запыхиваться (страдать одышкой), во время ходьбы Вы спокойно дышите носом. То есть, Вы должны идти на пределе, чтобы дышать носом и не переходить на дыхание ртом. Ваша задача делать мах рукой и поворот корпуса. Например, если Вы поднимаете левую ногу, то делаете мах правой рукой навстречу ноге и поворачиваете корпус влево. Помогаете себя руками, как будто маршируете. ➤ Это дополнительная гимнастика для поясницы и плечевого пояса. ➤ И Вы тренируете осознанность — Ваше внимание погружено в тело на синхронизацию ноги руки. Это ещё хорошо развивает когнитивные функции мозга. ➤ Когда нужно ходить? Делайте это упражнение везде и всегда.. Напоминаю, скорость должна быть больше, чем при обычной ходьбе. Проверяйте, чтобы Вы носом могли дышать спокойно. ➤ Следующий важный момент — стопы. Неправильно будет ходить с пятки на носок, ставя пятку на землю под острым углом. Ходите более естественно. Ваша задача ставить стопы параллельно земле, как будто Вы скользите. Старайтесь ноги не сводить и широко не разводить. То есть, чтобы ноги были параллельно полу. Эту практику вначале делаете максимально осознанно максимально осмысленно каждое движение. Немножко отрабатывать технику, чтобы не запутаться в руках ногах, после чего добавляется скорость. ➤ Сколько ходить? Минимум 15 минут, лучше полчаса. Лучше, если это будет парк, лесная зона, лес, где много природы, где земля мягкая и нет асфальта. Обувь у Вас должна быть удобная. Недопустима ходьба на каблуках. Позаботьтесь об удобной одежде, чтобы Вам было тепло и комфортно. Можно ходить с рюкзачком, правильно подтянутым к телу. ➤ Ходите, увеличивайте скорость, дышите носом, ходите на грани вашего тренировочного и оздоровительного эффекта. ➤ И еще один важный фактор. Обычно во время ходьбы мы разглядываем окружающую обстановку, блуждаем своим вниманием. А следует концентрироваться на себе. Первое время, для дополнительного развития осознанности, внимания, восприятия, когнитивных функций мозга держите внимание в области нижнего даньтянь. Это точка, расположенная на два пальца ниже пупка. Это Ваша ось, Ваш центр тяжести. Здесь тело делится на примерно равны