Схема тренировок. Тренировки фитнес бикини. Тренировка ягодиц. Как накачать попу? HD

Разбор тренировок ягодиц фитоняшки. Как накачать ягодицы? Это очередной обзор тренировочной сессии известной фитоняшки. Тут нет умысла рассказать, что она тренируется неправильно, ведь у нее есть какой-то свой результат. Я лишь даю свое видение, при котором, думаю, что Вы могли бы получить результат быстрее. • В первом движении (выпады на 1 ноге стоя) ошибки: малая амплитуда, ограниченное количество повторов (12 раз), малый наклон, не такой широкий шаг. • В становой в отбив Ваша ягодица недорабатывает + идет ломающая ударная нагрузка на позвоночник + выведение таза вперед портит позвоночный сустав. • Укороченная амплитуда в сведениях делает Вас закрепощенной, т.е. тазобедренный сустав страдает. • Разгибания голени - лишнее упражнение, если речь идет о здоровье колена. • В Гакке не достает амплитуды для ягодиц. • Жим – точно лишнее и вредное упражнение. • Слишком большой объем работы за раз. • Слишком много коротких амплитуд. • Слишком однообразные повторения (3 по 12-15). • Слишком много работы за 1 день на ноги. В видео все рассказано более подробно. Жду вопросы. Инстаграм: https://www.instagram.com/danila.kaburov/ Телеграм: https://clck.ru/L9fyY Программы тренировок: https://clck.ru/FDQUg Если есть вопросы по уроку, задавайте под последним постом в Инстаграм, или под этим видео