система похудения БУЧ, влог первый Худеем Вкусно!

МОЙ РАЦИОН НА 1-е ЧЕТЫРЕ ДНЯ: *КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2,5-3 Литра воды. -----ДЕНЬ 1-й БЕЛКОВЫЙ: *ЗАВТРАК:8-00 2 отварных яйца Отварная куриная ножка без кожи 1шт. Кофе с молоком. *Завтрак 11-00 Творог 5% 150гр. Кефир обезжиреный 200гр. *ОБЕД:14:00 Отварная телятина 200гр. Твердый сыр20% 100гр. *УЖИН:19-00 Мой белковый торт 200гр. Чай чёрный с лимоном. -----2-ой БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ : *ЗАВТРАК 8-00: Омлет из 2-х яиц Кофе с молоком Творожная запеканка 100гр. *ЗАВТРАК 11-00 Паровые котлеты 150гр. *ОБЕД :14:00 Мой рулет из тунца 200гр. Творог 150гр. *УЖИН:18:30 Печень Отварная куриная 200гр. Кефир обезжиреный 150мл. -----ДЕНЬ УГЛЕВОДНЫЙ 3-Й: *ЗАВТРАК 8:00 Овсянка 150гр. Буряк отварной 100гр. Кофе черный. *ЗАВТРАК 11-00 : Яблоко зелёное1шт. *ОБЕД 14-00: Капуста тушенная 180гр. Винегрет 200гр. *УЖИН 18-00:мои Чай зелёный -----ДЕНЬ СМЕШАННЫЙ 4-Й: *ЗАВТРАК8-00: Каша гречневая 150гр. Яйца вареные 2шт. Кофе с молоком. *ЗАВТРАК 11-00: Яблоко 1шт. Творог 0% 100гр. *ОБЕД 14-00: Рыба хек в овощах 200гр. Салат с капустой и огурцом 150гр. *УЖИН:18:30 Чай с чебрецом. ***************************