15-минутная тренировка на руки и грудь для девушек в домашних условиях

В новом видео Оксана покажет как убрать жир с рук, как убрать крылья, подтянуть грудь и обвисшие руки. Упражнения для девушек помогут прокачать бицепс и трицепс, мышцы груди, мышцы дельты и кора. Тренировка с гантелями, но вы можете взять вместо них бутылки с водой. 15-минутная тренировка на руки и грудь для девушек в домашних условиях заставит вас взбодриться! Присоединяйтесь! Заказать BCAA Ванситон по цене производителя: https://bit.ly/31W5TrL План домашних тренировок смотрите в плейлисте "Фитнес дома" https://youtube.com/playlist?list=PL8xYeoH7QnYZOChH_w7osQvf--_zQKfdN Подписывайтесь на Фит Гайд, чтобы не пропустить новые видео https://bit.ly/3kS0RjD Попробуйте также: ✅ Тренировка на мышцы кора: https://www.youtube.com/watch?v=zfUYnj_4ZoE ✅ Жиросжигающая кардио тренировка фулбоди: www.youtube.com/watch?v=EQgN4oLrHOA ✅ Тренировка на ягодицы: https://www.youtube.com/watch?v=W1WF1wn4nTA #тренировканаруки #тренировкадлядевушек #тренировкавдомашнихусловиях ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Приветствие. 00:29 - Разминка. 00:49 - Тяга гантелей в наклоне. 01:26 - Жим гантелей стоя параллельным хватом. 02:02 - Тяга гантелей в наклоне на заднюю часть дельты. 02:44 - Сведение гантелей на мышцы груди. 03:18 - ОТДЫХ. 03:48 - Тяга гантелей в наклоне обратным хватом. 04:24 - Подъем гантелей для передней части дельты. 05:03 - Жим гантелей от груди узким хватом. 05:40 - Махи гантелей в стороны на дельту. 06:14 - ОТДЫХ. 07:00 - Махи гантелей в стороны на дельту. 07:40 - Жим гантелей вверх на среднюю дельту. 08:19 - Разгибание рук в наклоне на трицепс. 08:55 - Сгибание рук на бицепс. 09:28 - ОТДЫХ. 09:59 - Сведение согнутых рук на мышцы груди. 10:35 - Отведение прямых рук назад на заднюю часть дельты. 11:15 - Разгибание гантелей из-за головы. 11:54 - Сгибание на бицепс «молотки». 12:30 - ОТДЫХ. 13:01 - Наклоны в стороны для мышц кора. 14:13 - Отведение рук с супинацией вверх. 14:53 - Махи руками перед грудью. 15:34 - Заминка. 16:26 - До новых встреч!